關於這本書
書名：關係斷捨離：當相處感到心累，如何留下守候、如何灑脫放手？
作者：大衛．里秋
出版日期：2023/06/22
誰適合閱讀這本書？
適合所有在一段關係（包括感情關係、婚姻關係）或工作中感到困惑、猶豫不決的人士閱讀，無論是在面臨難以做出該留或該離的重大決定時，或是想要更深入了解自己、提升情感智慧的人，都可以從本書中獲得幫助和啟發。對於心理治療師、婚姻輔導師或任何與人際關係相關工作的專業人士，本書也提供了豐富的案例和實用的工具，可用於指導和輔助他們的客戶做出重要的人生決策。
畫個小重點
我們可能習慣了被對方傷害後以某種方式撫平傷痛，這使得我們繼續忍耐並接受不當對待。然而，當關係只剩下束縛和無力感時，我們應該思考是否還有改善和修復的空間，或者是否是時候離開，開始新的旅程。
里秋博士在他五十多年的心理治療師生涯中，經常被問到這個痛苦的問題，即該留在一段關係中還是做出改變。書中分享了需要做出這些決定的深刻智慧和實際執行方法，也探討了時機的奧秘，即為什麼我們會停留太久或者離開得太早，以及時機成熟的感覺是什麼。
書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習，例如冥想、自我探究、日記和自我肯定練習，這些都有助於更深入地了解自己。在面對束手無策的情況時，我們應該勇敢地說再見，而在可以改善的情況下，應該繼續努力，給予足夠的時間讓轉變發生。
生命中的困境和不快樂大多來自於我們在該放手離開時沒有足夠的力量和內在資源支持自己，或者在該留下努力修復關係時抽身得太快，錯失了機會。在關係中離不開的原因，這是因為我們從父母和社會文化中學到，當面對痛苦時應該忍耐，認為只有忍耐才能換來美好果實，甚至潛意識中覺得自己不配得到更好的。
在做出留與不留的決定時，首先要確認自己不是為了改變對方或拯救對方而留下。如果決定留下來，就要做好在關係中建立親密、承諾和自主性的功課；而如果決定離開，必須確定這不是因為逃避承諾或害怕失去自由的原因。
精選段落摘要
在心理治療師的職業生涯中，他發現人們經常面臨著在束手無策的情況中待得太久的難題，我們害怕離開我們所熟悉的狀態，就像害怕離開舒適圈一樣。然而，真正的挑戰在於知道什麼時候該離開，並且在有覺知的情況下採取行動；另一方面，有時我們又待得不夠久，不留在一段關係或組織中，錯過了改善的機會。所以，我們需要面對的挑戰是，知道什麼時候應該停留更久，等待關係發展和改善。
關於留下和離開的問題，時機是非常重要的關鍵。時機是指最適合的時間，也是關於及時性的概念，我們何時認為時機已到？有時候，我們可能會在應該離開的時候留下，或者在應該留下的時候離開，這不僅取決於我們的選擇和行動，更取決於內在的時鐘，一個深藏在我們內心的計時器。
總之，我們只有在準備好的時候才能離開或留下，而準備的程度取決於不在我們掌握中的時機。我們應在最完美的時機做出重要的生活決定，然後根據時機的安排行動，這樣，我們就可以進入一個新世界，在那裡，沒有門會緊閉在我們面前，也沒有鎖可以將我們困住。這個世界是一個無處不在的「法之門」，永遠不會關閉，而「法」便是佛陀教導的開悟之道。
許多自助書籍和老師們可能會給我們一種印象，只要增強自己的力量，就可以自由地做出選擇和行動，然而真正的關鍵是是否已經準備好，即時機是否已經到來。當我們準備就緒時，表示我們已經看清了情況，準備好採取行動，具備了必要的條件，並願意行動。但也有兩種造成失敗的可能性，一種是時機還不對，我們還沒準備好醒來，因為號角聲尚未響起；另一種可能性是時機已經合適，但我們仍然不願離開，可能是因為恐懼或惰性的影響。
在自然界中，沒有準備就緒或延遲的概念，一切都在不斷發展變化，持續前進。但我們為什麼仍會在留在原地和離開之間猶豫不決？可能因為如恐懼承諾、不願投入、保留選擇、害怕被了解和暴露脆弱等。我們應該以興奮和同理心的心態迎接冒險，超越恐懼和束縛，並在探索和實踐中成長。
關於作者
大衛·里秋（David Richo）
婚姻家庭治療學博士和資深心理治療師，他擅長於兩性關係、家庭和兒童諮商，並強調覺察和慈愛對個人成長和情緒健康的重要性。他認為心理和靈性兩個方面同等重要，並在心理治療領域和靈修團體中都有豐富的經驗。他將榮格、佛洛依德和超個人學派的觀點巧妙地融入專業實踐中，並常常引用文學、神話和詩歌來激發讀者的共鳴和靈感。
他的著作涉及心靈和情緒的議題，其中包括《與過去和好》、《當恐懼遇見愛》、《回歸真我》、《信任的療癒力》等。他的著作以探討人的內在世界和人際關係為主題，且作品深受讀者喜愛，並在心理學和靈性領域獲得廣泛的影響力。不僅提供了理論觀點和專業實踐，還透過引用文學和詩歌等元素，引起讀者共鳴並啟發讀者思考和成長。
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