關於這本書
書名：你真的不必討好所有人：獻給容易受傷的你の厚臉皮學
作者：枡野俊明
出版日期：2020/03/02
誰適合閱讀這本書？
適合所有希望提升自我內在強度、增強自信心、不再被外界干擾的人閱讀，尤其是那些常常在意他人眼光、容易受到別人影響、對自己的弱點感到不安的人。
畫個小重點
本書談論人們應該如何學習擁有厚臉皮，以強化自己的心靈，讓自己更能夠面對困難，保持堅強。
擁有厚臉皮並不是忝不知恥，而是一種自信與心靈強度，能夠讓我們更自在地活著。要學會擁有厚臉皮，首先要傾聽自己的內心聲音，並且不再一味地討好他人，而是堅持做最真實的自己。
作者開場白摘要
禪僧的印象通常是舉手投足優美、沉靜、微笑，但真正的禪僧都是具有「真正的厚臉皮」的人，這種態度的根源是能夠生存的強大心靈，具有不被擊潰的強度、不易屈服的柔軟度、失意時立即振作的堅韌度、受辱時情緒安定的豁達心等。
禪的修行能夠在日常生活中逐漸養成習慣，用禪的思考去看待事情、把禪的教義擺在心中去理解事情、在發言或行動時稍微帶點禪的意識。
本書匯集了對此有所助益的啟發，不論任何人都能在平常生活中實踐的事，只要重複閱讀，就能逐漸養成習慣，增加臉皮的厚度。
精選段落摘要
臉皮厚的人，人際關係也會是好的那種「遲鈍」
人的情感容易受到人際關係影響，對情感敏銳的人受傷害的程度也比較大，而臉皮厚的人通常不會在意他人的言行，即使聽出話中帶刺也不會覺得有惡意，因為人對待與自己相關的人通常不會有明顯的惡意。即使是禪僧，有時也會被激怒，此時可透過做幾次深呼吸，在心中默念三次「謝謝」來平息憤怒的情緒。
書中提出了如何以深呼吸和默念「謝謝」或「沒事、沒關係」等方式平息情緒，避免過度反應，以及如何讓心思細膩成為人際關係的魅力，進而建立更好的人際關係。
臉皮厚不僅是「遲鈍」和豁達，還可以讓心思細膩成為一大魅力。
對自己的長處多點敏感，對自己的短處多點遲鈍
人們對自己短處的敏感，容易想要彌補缺陷，但這會耗費很大心力；我們可以轉移注意力，找到自己的優點並善加利用，例如認真對待自己的興趣、善用自己的性格特質等。這樣做可以讓人更加自信，也更有可能取得成功。
大家可以適當地關注自己的短處，但不要讓它成為自己注意力的主要焦點，應該更多地發揮自己的長處，並且不斷發掘自己的潛力。
害怕失敗的妙藥就是「豁出去」
人們對失敗有太多的恐懼，特別是對那些認真思考事情的人或誠摯看待事物的人而言，這樣的傾向尤其強烈。
然而，通過禪修的經驗而領悟到，「豁出去」是一種淡化失敗恐懼的妙藥，可以幫助人們專注於自己的目標並發展強大的心理素質。
「知難行易」一詞正是鼓勵人們不要害怕失敗，豁出去，並全心全意地去做那件事。
關於作者
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師，以禪的思想和日本傳統文化為基礎的「禪意庭院」創作在國內外都獲得極高的評價。
他的庭園作品包括加拿大駐日大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園、柏林日本庭園等，也著有多本書籍。
＊本文情境圖由Midjourney產生＊
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