關於這本書
書名：起床後1分鐘的魔法提問筆記：不只是回答問題，更是吸引好事的超強儀式
作者：松田充弘
出版日期：2023/04/12
誰適合閱讀這本書？
適合所有希望提升生活品質、工作效率、開發潛能的人閱讀。特別是那些想要透過簡單的方法讓生活更加充實、心情更加愉悅的人。
畫個小重點
「魔法提問」是一種最高效的潛能開發技巧，只需要花費每天10分鐘回答幾個固定簡單的問題，可以讓「好事不斷」具體化，「夢想成真」看得見，全面有感大升級。透過起床後的簡單提問，可以讓生活品質和工作效率大提升，一整天好運不斷，心情愉悅，心想事成。
「魔法提問」的驚人成效包括吸引好運、狀態滿分，迎接奇蹟似的正向改變。從睜開眼睛醒來，就能主動決定「我的今天，想要怎麼過」，從而改變「一天」到改變「一生」的驚人複利效應。透過這些看似簡單的提問，可以找回對人生的掌控與主導，大大改變你對一整天生活的感覺。
作者開場白摘要
獻給所有早上賴床的人
從小學時代就不喜歡早起，成年後即使創業成為老闆，也無法解決早起的問題。曾經嘗試過創業，但面對員工提出的要求，例如在固定的日期和時間開會，或明訂上班時間等等，但仍然無法每天在固定時間進辦公室。
在這樣的情況下，偶然在雜誌上讀到早晨是一天當中工作效率最佳的時段，這段時間內，體內會分泌出大量有助於提升幹勁及注意力的腎上腺素及多巴胺等神經傳導物質，便開始意識到自己一直在浪費對於商務人士來說最重要的時間，因而深刻感受到自己的因循苟且。儘管一直在反省和道歉，但仍然無法克服早起的問題。
從「今天一定要做的事」，開啟超有感的正向改變
藉由在一本筆記本中寫下每天一定要做的事項，以及自己想要做的事情，來改善早上起床的消極想法，並逐漸建立積極的早晨習慣。寫下的事項可以幫助他專注於當天的任務，提升工作效率，並且逐漸養成積極的心態，提高士氣。此外，寫下「希望起床後可以先做這些」的項目，能夠讓他更加充滿活力，開始有更多新的想法和計劃。
別讓沒效率地過度努力，占據應有的快樂時光
日本的勞動時間比其他國家長，即使現在有愈來愈多企業禁止加班，但加班及假日去公司上班在目前的日本職場仍是常態，也有很多人把自己全部的時間都花在工作上。相對的，像法國人即使吃午飯的時候休息兩小時，也會在下午五點回家，工作的時間明顯少於日本。
根據數據顯示，日本男性每天的平均勞動時間為三七五分鐘，占OECD各國的第一位，全球平均的勞動時間為二五九分鐘，但是生產力卻沒有因此變差，甚至日本在勞動生產力排行榜上只排名第二十八名。因此，應該更加重視生產力，透過提問的能力，提高生產力，過上更幸福的人生。
別逼迫自己一定要「幾點起床」
早晨的時間可以利用對自己提問來改變心態，並且可以提升生產力和幸福感。重點不是要求人們早起，而是要問自己在起床後要做什麼。對自己提問可以幫助人們應對生活中的煩惱和挑戰，改善睡眠品質，提升幸福感和生產力。即使在情緒低落或煩惱時，對自己提問也可以讓人更清楚地看到問題，並找到更好的解決方法。
只是「對自己提問」，就會產生奇蹟般地改變
每個人都應該利用早上的時間來改變自己的生活，而不是每天重複做著相同的事情。
重要的是生產力，而不是花多少時間，因此要善用「對自己提問」的神奇力量，讓一整天充滿幹勁的開始，創造出最大的成果。最後，這種日積月累的努力，將會讓人生從此有所不同。
精選段落摘要
狀態愈好，人生就愈自由
在工作中，如何善用時間，提高生產力，以及如何找到自己最佳狀態的時間帶？
花多少時間不是最重要的，而是生產力，要適當分配時間和精力，不要忙於工作卻忽略了生產力的重要性，同時也不要過度依賴社群媒體等工具，必須用心思考時間的分配方式，才能在工作中發揮出最佳的效果。
找出「不用做、也沒關係」的事
透過反覆問自己問題，找出今天最應該優先處理的事項，並區分出「不用做也沒關係的事」，避免落入「沒有生產力的狀態」。另外，養成思考要優先處理什麼事的習慣，並採用「積極拖延」的策略，將可以明天處理、並不緊急的事項留到明天再做，才能將所有精力貫注在今天最重要的事情上。
Question：「現在的心情如何？」
在早上起床後，立刻問自己「現在的心情如何」，理解自己的心情後，再為今天要做的事安排先後順序，如此一來就能採取對今天的自己來說最佳的行事方向。
對因應問題而得出的答案繼續追問下去，也能找到解決的方案。即使無法找到解決方案，也要找到那個「沒有答案的答案」，利用早晨這段時間，發洩內心的積鬱，以神清氣爽的心情揭開一天的序幕。
Question：「對今天有什麼期待？」
如何在每天早上找到讓自己期待的事情，以提升心情和幹勁？
- 找出能讓自己開心的事物，列成「寶物清單」，並在煩悶的時候從清單中挑選一件事來做。
- 每個人都有自己喜歡做的事情，透過列出「寶物清單」，把所有想得到、讓自己開心的事情都寫下來，也可以與家人或朋友分享，讓他們提供新的發現。
- 在找不到值得期待的事情時，問自己「對今天有什麼期待？」並從中尋找一件能讓自己稍微開心一點、快樂一點、幸福一點的事情，這也具有在突發狀況中保護自己的緩衝作用。
關於作者
松田充弘
引導式正向提問導師、提問專家和生活旅行者，經常周遊世界，並於各國舉辦演講及研討會，以「活出自我」為題。他以諮商輔導的理論為基礎，開發出名為「魔法提問」的獨特提問術，能夠單靠提問來激發動力和潛能，並喚醒實際行動。
他也是暢銷書作者，擁有十萬名以上的電子報讀者，與妻子共同經營Podcast節目「Life Traveler Café」，聽眾超過三十萬人；曾在紐約的聯合國國際學校授課，演說獲選ANA國際航線的機上節目，相關消息亦多次受到媒體報導。
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