關於這本書
書名：別人在想什麼，都是你能懂的
作者：黃啟團
出版日期：2023/07/03
誰適合閱讀這本書？
適合任何對於改善人際關係、提升溝通技巧和心理成長有興趣的讀者：
- 關心人際關係的個人：如果你希望改善和加強與他人的連結，學習如何更好地理解和與人相處，本書將提供有用的指導和洞察力。
- 工作專業人士：對於從事需要頻繁人際互動、商業談判或領導團隊等工作的人來說，本書提供了有效的人際溝通技巧和洞見，可以幫助他們在職場上更成功地與他人互動。
- 對心理學感興趣的人：如果你對心理學和人類行為有興趣，本書將提供實用的心理學知識，幫助你理解人與人之間的互動和情感，以及如何運用這些知識改善自己的人際關係。
- 追求個人成長的讀者：如果你想在個人層面上實現成長和幸福，本書將提供心理學工具和策略，幫助你瞭解自己、克服內在的限制性思維，並建立更健康、充實的人際關係。
畫個小重點
本書主要探討心理學對人際關係的影響以及如何運用心理學實現個人成長和幸福美滿的生活。作者黃啟團是一位資深心理學導師，曾陷入人際關係困境，但透過學習心理學，他改變了自己的思維模式，從一個被人躲避的人變成了一個溫暖的人。
作者以多年經驗為基礎，從固有模式、限制性概念、情感銀行、情緒和人生維度等方面深入探討人與人之間的溝通本質，以及如何緩解心理焦慮。他教導讀者學會以愛心對待他人，真正關注他人的需求，並運用心理學實現個人成長，過上幸福美滿的生活。
精選段落摘要
你的模式，決定你的人生
模式指的是一個人固有的行為、思維、情緒反應等的統稱，而人與外部世界的互動會形成一個固定的模式，這個模式會影響一個人的一生。每個人都有自己應對各種場景的模式，有些有效，有些則會產生負面效果。
以幾個例子來說明模式對人生的影響：例如，一個人內心深處有著「錢是不好的東西」的信念，因此在面對錢以及與錢有關的事情時會逃避；另一個人為了得到父母的關注，經常生病以吸引他們的注意力，這影響了工作；還有人因為恐懼強勢的人而在工作中感到恐懼，影響了自己的事業發展。這些模式形成了固定的反應方式，影響了他們的生活狀態。
阿爾伯特·埃利斯提出的ABC理論指出，不同的人對於相同事件會有不同的情緒和行為反應，這是因為他們對事件的看法和信念不同。信念是影響人的行動方向的關鍵元素，而人的行動又會帶來不同的結果，這就解釋了為什麼面對相同事件不同人會有不同的行為。
利昂·費斯廷格的法則認為，即生活中10%的事情是由發生在自己身上的事組成的，而另外的90%則是由自己對所發生的事情如何反應所決定的。這意味著我們能夠掌控90%的事情，而不是被 passively 被事件影響。
要改變模式，首先需要認識到自己的模式，透過情緒去尋找自己的模式，因為情緒與思想有關，情緒的改變與思想感知的改變相關；然後要找到生活中讓自己痛苦的地方，回顧自己是否總是在相似的命運中打轉。最後改變模式需要改變信念，但由於信念往往來自原生家庭，所以要先了解原生家庭是怎樣的，理解信念最初是如何形成的。
改變信念需要藉助情緒，因為每個信念都是堅固的，用講道理的方式很難改變信念，而情緒參與和認知療法可以共同進行，以改變根深蒂固的信念。
改變並不容易，但是值得擁有
思想病毒作為一種錯誤的信念，剝奪人們獲得成功和幸福生活的權利。這些信念會在人的生命中逐漸形成模式，如果不打破這種模式，人們將在命運的輪迴中循環；因此建立新的信念並改變固有模式是非常重要的。
然而模式的改變並不容易，僅僅覺察到模式背後的信念已經不容易，更不用說建立新的信念了。要將新的模式應用於生活中對所有人來說都是一個挑戰，因此在課堂上的練習和體驗顯得非常重要，僅僅理解一個理論是不夠的，必須將其實踐於生活中，使其成為固定的信念。
信念就像磚頭，一個個信念壘成一面牆，而情緒就像固定磚頭的水泥；固定信念的水泥是情緒，因此僅僅理解道理是無法改變信念的。課程中的體驗部分，讓當事人認識到自己信念的問題，引發情緒，讓他們看到錯誤信念所帶來的痛苦；當他們產生情緒時，才有可能放棄舊的信念，建立新的信念，並將其固化於思維中。
大部分不滿意的現狀源於固有的行為模式，而這些模式下必然存在一個信念；如果想改變現狀，就需要改變行為模式和舊有的信念，僅僅知道道理並不能改變生活，還需要方法。
最後，提供一個探索自己模式的方法：括專注於困擾自己的地方、感受困擾帶來的不愉快、追隨感覺回到過去的創傷事件、覺察負面的想法（思想病毒）、打破狀態並給過去的自己建議、放下舊信念並建立新信念，最後模擬未來。
關於作者
黃啟團
資深心理學導師、企業家和作家，被朋友和學員稱為「團長」。他專注於應用心理學教育超過二十年，成功將心理學理論應用於企業管理、家庭、婚姻、親子教育等領域。他創辦了中國最大的心理學網站「壹心理」，擁有超過三千萬用戶，以有趣、有愛、實用的方式為社會、組織和個人提供有價值的心理學服務。著有多本大眾心理學讀物，《別人在想什麼，都是你能懂的》是他的第一本實用心理學專書，通過8大圈層突破理論，旨在改寫讀者的人生劇本，幫助他們建立幸福和成功的生命旅程。
黃啟團表示：「因為遇到了心理學，我獲得了新生。這本書是我寫的第一本書，裡面的內容是心理學對我人生改變最重要的方法。這些方法不僅改變了我的生命，也同樣改變了無數讀者的生命。」他的書籍提供了對個人成長和心理學的實用見解，對於想要改變自己生活並理解他人思維的讀者來說是有價值的資源。
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