關於這本書
書名：閉嘴的藝術：以退為進的刻意沉默，讓你趨吉避凶，家庭與事業如沐春風
作者：丹．萊昂斯
出版日期：2023/08/01
誰適合閱讀這本書？
- 領導者和管理者： 本書可以幫助領導者和管理者了解如何在工作場景中更有效地溝通，以提高團隊的效率和生產力。它強調謙遜的重要性，以及如何在溝通中保持適當的沉默，從而提升領導能力。
- 溝通專業人士： 對於從事溝通相關工作的人，本書提供了有價值的洞察，幫助他們更好地理解如何適應不同的溝通風格和建立更有深度的交流。
- 人際關係尋求改善者： 如果你在人際關係中遇到困難，或者想要改進與他人的交往方式，本書可以提供實用的建議，幫助你建立更健康、更有益的人際關係。
- 自我提升愛好者： 對於那些想要提升自己的溝通技巧、增強自信和改進人際互動的人來說，本書可以提供有關如何改進溝通能力的實用建議和觀點。
- 家長和教育者： 對於想要了解如何更好地引導孩子的人，本書提供了關於如何在教育中建立積極溝通習慣的洞察和策略。
無論在職場中、個人生活中還是教育環境中，如果想要提升你的溝通技巧、建立更好的人際關係，本書都可能對你有所幫助。
畫個小重點
言談中的留白和沉默對於人際關係和溝通攸關重要，適時的沉默和不說過多的話可以增進人際關係，提高成功的機會；當他人紛亂嘈雜時，保持安靜反而有更大的影響力。
無法管住嘴巴的後果是代價高昂的，我們在記憶中可能能找到許多情況，後悔當初多說了幾句。不同國家描述說話多的人的方式，如美國用「用嘴巴在腹瀉」，英國、愛爾蘭說「從天上把屎灑下來」。以自身經歷為例，提到管不住嘴巴的後果包括失去股票選擇權、家庭關係問題等，他發現適當的沉默是解決問題的方法。
多話者的類型，包括自大型、緊張型、反芻型、脫韁野馬型、欲罷不能型和話癆型，這些類型涵蓋了心理和生理因素。這導致作者重新思考自己，開始培養更好的溝通習慣，從而增強溝通的效果；應該專注於建立可檢驗的實際成果，而不僅僅是大聲宣揚自己。研究顯示，謙遜的領導者在壓力、生產力和過勞方面表現更好。
「積極性沉默」的概念，它可以幫助深入溝通，例如，在引導孩子面對焦慮時，刻意保持沉默可以讓他們找到解決方法；父母應該選擇成為「園藝型」而非「木匠型」，鼓勵孩子自主探索，培養創意，因為創意是在AI時代中無法被取代的品質。
作者開場白摘要
學會保持沉默可以改變生活，使人變得更聰明、更討人喜歡、更有創意、更有力量，甚至可能延長壽命。謹慎選擇言辭和思考再開口，相對於毫無思考地胡言亂語，能增進人際關係，提升個人滿足感。
科學家發現專注於有質量的對話，而不是浪費時間在無意義的閒聊上，與更高的快樂程度相關，有效的對話可能成為提高生活滿意度的關鍵要素。以前作為記者和喜劇編劇時，在某些情境下，多話反而是優勢；然而，這種傾向也帶來麻煩，因而促使自己開始思考如何控制自己的言談。適時的閉嘴可以避免說出可能後悔的言語，因為自己就曾因為過去太多話而付出的代價，包括損失了數百萬美元的股票選擇權。
而研究內容也引發了對兩個問題的思考：為什麼有些人衝動地說話？我們如何化解這種傾向？最終結論，這項研究適用於所有人，無論是多話還是少話的人，少說多聽和目的明確的溝通都能帶來益處。這種習慣可以使人更快樂、更健康、更受歡迎，提升工作和個人生活，並成為更好的父母和另一半。這是一個讓所有人受益的習慣，因為管好嘴巴不僅僅是個人的問題，而是全球的議題。
精選段落摘要
我們全都太多話了
社會上充斥著過多說話的人，他們的言談可能讓人感到煩躁、不悅或困擾，這種現象並非完全由我們的選擇所造成，而是現代社會倡導多話多說的文化所導致。社交媒體、影音平台、會議等方式都加劇了這種現象，並使我們經常陷於一種無謂的多話之中。
成功人士通常會選擇保持低調，韜光養晦，相對於喧囂大眾注意的行為，他們在開口時採取謹慎而精煉的表達方式，避免言之不盡情之處。例如，蘋果的執行長提姆．庫克、推特的共同創辦人傑克．多西和維珍集團董事長李察．布蘭森都重視說話的品質而非數量。一些傑出人士如愛因斯坦和已故最高法院大法官露絲．貝德．金斯伯格，都以少說多得的溝通方式示人，這種方法讓他們的言談更加有分量。
在現今的資訊噪音中，我們需要學會少說多聽，學會選擇性地表達，並且思考後再開口，能幫助我們更有效地與人互動。在這個充滿過度刺激的環境中，選擇閉嘴可以保護我們的心理健康，避免神經過度緊張；通過控制言語，我們不僅能改進自己的生活，還能影響身邊的人，包括家人、朋友和同事。我們應該學會這種克制的溝通方式，這雖然並不容易，但可以為我們和整個世界帶來更美好的效益。
閉上鳥嘴五法
如何培養克制自己說話的能力，以及透過閉口和專注來改進溝通？即使不說話也需要付出努力，不同於說話的過程，需要耗費專注力，特別是在外語環境下。這種練習對於喜歡說話的人來說可能會有挑戰，但有一些方法可以幫助我們練習閉口。
分享五種有效的練習方法，這些方法可以被視為一種「運動」，需要持之以恆地進行。這些方法包括：
- 不說話就是最好的方法。不要錯過「閉嘴」的機會，將說話當成是花錢，像惜金一樣惜字。
- 掌握暫停的力量，學習在說話之間暫停，讓對方有時間理解你的意思。
- 戒除社交媒體，避免過度使用讓你上癮的社交媒體平台。
- 尋求靜謐，遠離噪音並讓大腦得到休息，這對健康和效率有益。
- 學習主動聆聽，聆聽是一種主動的理解，需要專心專注。
這些方法需要持之以恆地練習，選擇適合自己的方法，並相信這些方法能夠幫助我們提升溝通品質和生活品質。
接下來發生的事，會讓你難以置信
儘管無法一直保持這種自律，但每次能夠克制時，都感受到平靜和少了焦慮，這帶來了正向的循環，令自己變得更加克制。學習不開口是挑戰現今鼓勵多說的社會的做法，並書中將分享如何實踐閉嘴的哲學，包括在家庭、職場以及個人生活中的應用，這包括在約會和關係中的運用，以及提升聆聽技巧。這是一個修行而不是快速解決方案，雖然不能立即改變一切，但可以逐步帶來更多的快樂、健康和成功，希望讀者能因為閱讀這本書而受到啟發，透過行動改變自己的生活，並表示這本書將作為目標實現的導引。
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