關於這本書
書名：擁抱停頓：焦慮世代，用自己的節奏，實現自我
作者：陳法憲／翟厚翔／鄭彥麒
出版日期：2023/11/01
誰適合閱讀這本書？
- 二十至四十歲的年輕人：本書特別針對這個年齡段的讀者，因為他們可能正處於生涯和人生方向的關鍵時刻，感到焦慮和不確定。
- 求職者和社會新鮮人：如果你正在尋找工作，本書將提供有關如何應對求職壓力以及找到適合自己的職業的實際指導。
- 感到焦慮或迷茫的人：不論你的年齡，如果你感到困惑、焦慮或陷入迷茫，本書將幫助你理解自己的情感，提供工具來應對這些情感，並實現積極的變化。
- 尋求自我提升和成長的人：如果你希望在生涯、人際關係、習慣养成等方面實現個人成長，本書將提供有價值的指導和方法。
- 對生涯發展和自我認識感興趣的讀者：如果你對深入了解自己、解決焦慮並實現生涯目標感興趣，本書將提供實際的工具和策略。
畫個小重點
現代生活充滿挑戰，特別對於台灣的年輕一代，焦慮感常伴其左右。本書提供了豐富的內容，探討了許多焦慮心聲以及如何拆解這些焦慮的方法。
ACP教練模式是本書核心，旨在幫助讀者實現穩定和長期的改變。它包含三個階段：cceptance（自我同理與自我接納）、Commitment（當責與承諾行動）以及Persistence（持續進展與優化成果）。這個模式將引導讀者應對生涯焦慮，讓他們以自己的步調成長，變成他們想要成為的人。
AndAction團隊的故事也是本書的一部分，他們最初是因為看到台灣求職者和社會新鮮人在傳統就業市場中相對弱勢，而開始提供履歷工具和求職面試技巧；經過五、六年的創業經驗後，他們發現許多客戶似乎陷入迴圈，再次感到茫然，這讓他們明白，幫助求職者找到工作只是解決了表面問題。
因此他們將多年的服務經驗，結合心理學和國外成熟的Life Coach人生教練技巧，整理成了ACP教練模式，特別針對台灣二十至四十歲人群進行了量身訂做。
精選段落摘要
Life Coach 教練技巧能如何幫助你
生活就像一座山，充滿挑戰和未知，有時我們需要一位伙伴／一位教練，將你引導向更好的自己，幫你回顧過去，理解你的成長經歷並提供指導，讓你在充滿變數的環境中保持信心。
本書所傳授教練技巧核心在於提問和傾聽，有助於幫助你整理那些不容易察覺的思維框架和盲點。這些框架和盲點可能是你糾結的原因，因此發現它們的存在是解決的第一步。探索這些框架和盲點的來源，可能是來自同儕、社會或原生家庭等，不一定需要消除它們，但通過盤點和整理，你能更好地理解自己的思緒、決策和行為是如何受到影響的。
持續探索是否有新的可能性，可能是你從未意識到的，或是一直想做卻沒有機會實踐的。深入思考這些可能性，然後篩選、調整，制定具體可行的目標，將考慮如何分解這些目標，制定行動計劃，讓改變發生在日常生活中，而不僅僅是在理論中。再次回顧和調整也很重要，讓你能持續改進，實現目標。
創造三種類型的自由：內外一致、自我驅動、實質成長
三種自由思考策略，包括內外一致、自我驅動、實質成長。教練的效力取決於你是否能勇敢地為自己做出決定，擁有真正屬於你的自由，做自己內心真正想做的事情，即使前路充滿挑戰。這樣的自發性帶來一種全面的自由，不受他人期望的限制，而是基於獨立和負責任的自由。這種改變將使你從被動轉變為主動，並創造全面的自由。
AndAction希望能幫助你用自己的步調行動，從恐懼轉為期待，並持續積累成長，實現內外一致、自我驅動和實質成長的三種自由思考策略，並鼓勵你持續成長。無論你是想解決當下的問題，還是幫助身邊的親友，本書都提供了方法和技巧，讓你能成為自己的教練，解決困境，找到發展的核心，並創造改變的機會。
無意識形成的框架
從基因到社會環境，我們的思想和行為往往是受到無意識的影響，這些思考模式可能讓我們陷入矛盾，限制了我們的視野和發展潛力。當我們感到困惑或卡住時，我們可以試著覺察這些無意識的思考框架，找到不同的選擇，以解決內心的矛盾；透過與現有思維的對立面，我們可以重新評估生活的重要抉擇，不再受制於固有的框架。
社會變動的速度，使我們需要更靈活地應對生活，而不僅僅是追求經濟保障，它提醒我們將金錢視為一種工具，用來提升生活品質，而不是用來折磨自己。
「有限的自由」包括時間、精力、意志、環境和資源上的自由。無論我們有多忙碌，都可以找到時間和空間去追求自己的目標；管理和有效利用這些有限的自由，可以幫助我們轉變生活，找到更多的滿足和快樂。
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