關於這本書
書名：自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓過度妥協控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言
作者：大衛．西伯里
出版日期：2023/11/22
誰適合閱讀這本書？
- 生活壓力大的人： 對於面臨生活困境、感情糾葛或職場壓力感到困擾的人，本書提供了一種全新的思考方式，幫助他們釋放內在的壓抑，獲得更加自由與喜悅。
- 希望改善人際關係的人： 那些在人際互動中感到吃力，總是難以說出不，或者希望找到平衡自我需求和他人期望之間的人，可以透過書中的觀點學到如何以良性自私的態度應對社交困擾。
- 追求自我成長的讀者： 對於探索自己的價值觀、理解良性自私和邪惡自私之間區別的讀者，可以透過書中的案例和觀點找到更清晰的方向。
- 面對家庭、愛情、事業抉擇的人： 書中提供了在不同情境下以良性自私的方式做出抉擇的建議，有助於那些需要在家庭、愛情和事業中找到平衡的人。
畫個小重點
在這個快節奏的現代生活中，人們常常感受到來自家庭、職場、愛情和人際關係的種種壓力，甚至可能影響到身心健康。心理學家大衛‧西伯里透過千個諮商案例的經驗發現，這些問題的根源往往指向了被誤解的「無私」精神以及邪惡的自私；在《自私的藝術》中，他提出了一種全新的思維方式──良性自私，認為只有拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的良性自私，才是人們能夠獲得幸福快樂的關鍵因素。
在各種場景中，如何以良性自私的態度應對各種社交困擾？例如，在面對需索無度的家人時，是否還要繼續「善盡義務」？書中提倡選擇自己的職業、婚姻伴侶、朋友，以及信仰，強調運用自己的時間，保護自己的隱私，並拒絕不正直的妥協。透過這些方式，讀者可以學會如何在不負擔內疚感的情況下，釋放真實的自我，獲得前所未有的自由與喜悅。
書中同時深入剖析了邪惡自私的例子，例如一面高喊著「自我犧牲」卻展現占有欲的情況，或者永無止盡地談著「否定自我」；透過這些案例，讀者能夠更清楚區分良性自私和邪惡自私，進而在人際關係中更加明確地表達自己的需求和保護自己的權益。
書中呼籲讀者思考自己的自私程度，提供應對、反擊以及自我療癒的處方簽，讓讀者能夠在人生的旅途中更加滋潤；透過理解和適度的自私，讀者有機會獲得內心的平靜和喜悅，並在面對他人的不合理要求時，學會如何堅定地說「不」。這不僅能改善生活品質，還能讓人們擁有更為自由和充實的人生。
精選段落摘要
更高尚的自私
一位職業女性在醫生的建議下，開始嘗試擺脫女性角色。在這位女性忙碌而疲憊的生活中，一位女醫師提供了一個意想不到的建議：放個假，暫時告別女性的角色；這不是單純的休息，而是一種對於生活方式和自我價值觀的重新思考。
女主角在接受這種建議後，開始反思自己在家庭和工作中所扮演的女性角色，以及所做的種種瑣碎事務；這位女性在醫生的建議下學會了拒絕讓自己被利用，不再為他人無止盡地付出，而是開始將注意力轉向自己的需求和幸福。
這個小故事揭示了女性在家庭和職場中所承受的種種壓力，以及為他人奉獻的習慣如何影響到她們的健康和幸福。通過女主角的轉變，讀者可以看到一種新的自我保護方法，即以良性自私的態度對待自己的生活，並在必要時拒絕一些明顯有損自尊的事情。
這個故事的作者范妮．基爾伯恩從各地的女性那裡聽到類似的故事，並得知她的建議在實際生活中被成功應用；這種觀點不僅引發了女性對於自身價值和生活方式的深刻思考，也啟示了讀者們在面對類似情境時應該如何以更健康、更有自我保護意識的方式應對。
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法國醫生皮耶．賈內透過他的觀察指出，現代女性在追求權力和名望時，往往被迫投入過多的時間和精力在琐碎的事物上，限制了她們的成就。相對於男性，女性更需要學習「自私的藝術」，以更有效地管理自己的生活和事業。
賈內以企業家和藝術家為例，強調那些成功的人往往能夠全神貫注地專注於他們的目標，而其他事務則由他人協助處理；這種全神貫注的狀態讓他們能夠追求卓越，無需受到外界的影響。當一個人致力於追求人生使命時，全神貫注是他們應該享有的權利，並鼓勵人們不要畏懼成功，要有勇氣追求權力和成功。
有些人害怕追求權力和成功，將其視為背離心靈的舉動，並將失敗和善良聯繫在一起；不要被這種觀念所束縛，而是要勇敢地表達自己的想法和追求自己的目標，無論是男性還是女性。
賈內強調，真正的高尚無私，是鼓勵展現自己的魅力和賦予個人特質存在的權利；透過這種方式，人們可以學會與他人相處的藝術，而不需要透過虛偽的魅力和課程來追求。魅力確實是獲得快樂的必要元素，但培養自己的個性和不害怕表現真實情感同樣重要。
自由是每個人的目標，金錢是滿足的象徵，並強調達到富足的途徑是藉由學習、成長和與他人分享。給予他人友誼，感激生活中的幫助，並以真誠的方式展現自己，這樣才能建立穩固的愛和關係，而這種無私的付出反而會帶來更多的回報。
接受失敗
「不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。」要擺脫懊悔與愧疚感，才能實現個人的成長。那些持續懊悔的人往往無法正面面對生活，因此我們應學會接受錯誤，以新的態度面對挑戰，並觀察這如奇蹟般的改變。
在面對自己的過失時，悔恨的情緒容易引發更多錯誤，這樣的循環將人陷入沮喪和無力感；因此要避免懊悔所帶來的負面情緒，應學會接受錯誤，並以新的態度迎接改變。
應該避免的十二種錯誤，包括不停思考自己真正想要的、不敢說出目標、匆忙行事、無所作為等，這些建議提醒讀者們要擺脫過去的種種阻礙，勇敢追求自己的目標。失敗是成功之母，在追求夢想的過程中不要害怕挑戰，要勇往直前，因為僅靠思考而不行動，是無法實現改變的。
處理問題有十大方法，要抗拒問題的出現，要保持親切對待那些導致問題的人，並迅速熟悉問題以更容易解決；同時要以積極的態度面對困境，思考當前處境的有趣和浪漫之處，並與造成困境的人、事、物做朋友。善良是無堅不摧的，無論發生了什麼，要保持善良的品格。
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