關於這本書
書名：習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變
作者：艾爾文
出版日期：2022/12/30
誰適合閱讀這本書？
適合所有想要改變自己生活和養成好習慣的人閱讀。特別是那些希望透過微小習慣帶來長期改變和實現夢想的人，以及對習慣養成和累積習慣紅利有興趣的人。
想要提升時間管理能力、職場競爭力和財務狀況的人也可以從這篇文章中獲得啟發和指導。
畫個小重點
作者透過十年以上的研究和實踐，提出了習慣紅利的理論和系統性步驟，並在自己身上得到了驗證。他的經驗顯示，從微小習慣開始，累積起來能帶來巨大改變，甚至在不同工作領域間轉換自如。
習慣紅利涉及到五大領域，包括習慣培養、選擇的習慣、思維的習慣、時間管理、能力和金錢習慣。養成好習慣的四個步驟是：從微小習慣開始、累積習慣紅利、建立核心習慣和持續改進。
習慣的累積能幫助人們培養底層價值的選擇習慣、五種思維習慣、學會時間管理、培養優質工作習慣和良好的金錢習慣，這些習慣將會引導養成更多好習慣，最終成為改變人生的核心習慣。
作者開場白摘要
累積習慣的紅利，兌現想要的未來
作者曾經罹患視神經麻痺，當時他驚覺眼前所有景象全糾結在一起，連牽車行走都變得困難。但因在過去已經養成了許多習慣，例如開車和走路，所以即使視線混亂，他還是可以完成這些行為。
心理學家威廉．詹姆斯說過：「我們的一生，不過是無數習慣的總和。」說明習慣是一條看不見的繩索，牽引著人，也牽動著人生。在日常生活中，人們做很多事情都是出於習慣，而習慣的力量在某些情況下甚至可以超越疾病對人體造成的影響，使人可以做出正常的行為。
為何好習慣很重要？
即使人們知道培養習慣的重要性，有時仍會因缺乏動力而無法堅持習慣。我們常希望人生有更多可能、無法堅持運動習慣、擔心做錯選擇等，但常被歸咎於不夠自律、意志力不足、沒有夢想等。
然而，只靠意志力完成事情，往往效果不彰且難以堅持下去，相較之下，借助習慣的力量則能使人生更順利，更容易實現理想生活。
好習慣，讓你事半功倍的最佳利器
單靠意志力做事很容易疲勞並無法持久，就像徒手搬箱子一樣；相較之下，培養習慣就像使用手推車搬箱子一樣，可以更輕鬆有效地完成任務。
意志力是有限的，因此應該利用習慣的力量，減少對意志力的消耗，以達成更多的目標。然而現今的誘惑已經超出人類心智所能負擔，因此要培養好習慣是很困難的。
現代誘因多，好習慣難養成？
人的大腦時時刻刻都在尋求快樂，如果某件事做起來讓你開心，大腦就會希望你多做。而隨著人們的生活越來越多元，誘惑也越來越多，人們更容易陷入壞習慣中。
從微小習慣開始，成就感讓人易持續
人類獲取成就感的途徑是有目標地完成事情，而且會讓人願意再做一次。切割大目標成小目標是比較適當的方法，透過階段執行的方法來實現。透過微小習慣的養成，可以慢慢實現人生各階段的目標。
可以善用小積步法則的經驗，把執行目標的過程拆解成每次十到十五分鐘就能完成的進度，並在每天固定的時段來執行，幾個星期後就會感受到自己的成長。
習慣紅利帶來的人生蛻變
將工作和時間管理習慣套用到不同工作領域的經驗，即使只是微小的行為調整也能帶來巨大的改變，並可利用一些方法來建立和改善好習慣。這些習慣可以引導人們建立更多的好習慣，最終形成核心習慣。
本書想告訴你什麼？
與其他西方作者所寫的習慣養成書籍不同的是，本書提供了具體的方法來培養特定習慣，包括選擇習慣、思維習慣、時間管理習慣、工作習慣和金錢習慣。第一章介紹了如何用四個步驟逐步改變現有的生活，以形成長遠有利的好習慣。
接下來的章節依序介紹不同領域的習慣，包括影響選擇和思維的習慣，以及如何透過習慣紅利累積時間、能力和金錢等三大資產。
最後一章則介紹如何培養正確的金錢習慣，以及如何運用習慣紅利更有效地運用時間、提高工作能力和管理好金錢。
為何想寫這本書？
這本書是作者十年研究習慣的心得，強調習慣對人生的影響，並提供一個步驟化養成習慣的作法，在生涯不同階段都能改變和成長。
書中不僅整合習慣培養的觀念，也給予具體培養特定習慣的作法，包含選擇習慣、思維習慣、時間管理習慣、工作習慣與金錢習慣等。
全書分為六個章節，分別說明如何有系統地培養習慣，以及運用這些領域的習慣紅利，進而改變人生。改變習慣雖然沒有捷徑，但只要每天微調一點行為，漸漸累積屬於自己的習慣紅利，就可以讓改變愈來愈順利。
精選段落摘要
培養習慣紅利，累積人生複利
作者從自己對投資股票紅利的認識，延伸出「習慣紅利」的概念，認為好習慣是一種無形資產，並且能夠帶來多方面的好處，不僅是工作上的發展，還包括生活品質、人際關係、金錢習慣等方面。
習慣紅利的特性有複利效應、飛輪效應和長尾效應，希望透過這樣的認知，幫助人們培養好習慣，獲得類似的收益。
習慣的複利效應
好習慣是一種無形資產，而習慣衍生出的好處即為習慣的紅利。習慣紅利具有複利效應、飛輪效應和長尾效應，即每次的獲益都會比前次還多，付出同樣的努力但產生的效果會累積。
然而，累積金錢或培養習慣都需要耐心和克制過程中的誘惑，避免中斷複利讓效益打折。
不過，相對於累積金錢，培養習慣的時間很少會超過一年，且習慣具有容錯率高的好處，一旦養成便不易中斷，可以累積更好的成果。良好的習慣就像一家公司良好的制度，可以穩定的獲得持續的紅利。
習慣的飛輪效應
飛輪效應是指透過步驟化反覆執行，達成持續的成果輸出，最終巨輪就會以飛快的速度轉動。
這效益同樣可以顯現於個人習慣上，當你開始培養習慣時，大腦會不斷抗拒你改變，你也要消耗不少意志力堅持，成效看似難以浮現，直到過一陣子，你做那件事才會愈來愈熟練，到後來不需要意志力也能成功克服阻礙，不費力地進行好習慣，此時飛輪便運轉起來，你也持續產生習慣帶來的紅利。
習慣的飛輪效應還可以透過微調來優化系統，或是經由好習慣帶動新的習慣，如同在既有的基礎上優化輪子的組件，加快轉速，或轉動更大的輪子。習慣產生的紅利之一是可以因為花更少心力做一件事，而有餘裕去做其他新的事情；或是，單純地好好享受生活。
習慣的長尾效應
長尾效應是一種累積效應，透過累積看似微不足道的事情，長期下來可以帶來很大的影響，像閱讀能力、存錢、時間管理、定期投資、累積筆記等習慣，都包含長尾效應，並可以在未來帶給你更多的人生紅利，同時也可以成為你的護城河，增強你的能力優勢。
當面臨工作趨勢的變化時，不應該擔心工作為何消失，應該學習新能力找到新機會，建立人生與工作的第二曲線。
效益外溢的習慣紅利
不同習慣行為所產生的紅利，可以在別處花用與套利，培養出的習慣的紅利會漸漸溢出，變成你投入下一個習慣的資源，讓你有餘裕強化另一個領域的習慣，周而復始。
即便一開始的進度微小，依舊劍指遠大成果。文章也提到人的大腦需要在每一天跟誘惑鬥智，也需要給自己鬥志，而培養習慣，就是在把這些事變得容易些。
成功的關鍵在於每天進步一點；習慣的好處在於累積的紅利，這些紅利能讓你在未來兌現更多的資源，超越自己，做想要的自己。
讓壞習慣自然淡出，讓好習慣自然養成
要想改變習慣，不能從改變行為開始，因為重複的行為通常是自動化的行為，需要從防堵壞習慣開始。
隔絕、引導、持續、追蹤四個步驟，可以套用在任何你想培養的習慣上面，並且不需要破釜沉舟地自律節制，而是讓壞習慣漸漸淡出生活裡，讓好習慣自然成為人生的一部分。
關於作者
艾爾文
作家、知識型內容創作者，畢業於交通大學電信工程研究所。他具有務實的理財頭腦和專注細節的能力，長期受理科邏輯訓練，但同時也敏感察覺內心柔軟的那塊。
自2014年起，他開始分享各種人生體悟，並化為動人的勵志文字。2017年，他創立YouTube頻道，分享對知識與自我成長的熱愛，並將累積的所學所得轉化成系統性知識，期盼能和讀者一同往更好的未來邁進。
他著有多本暢銷書，如《在不完美的生活裡，找到完整的自己》、《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》、 《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》《你的夢想就是最棒的存錢筒》《下班後賺更多》《從零開始穩穩賺》 等。
＊本文情境圖由Midjourney產生＊
留言列表
