關於這本書
書名：人生難題，心理學都有解方：探究底層思維，提升心理智商，做出最佳決定的54種成功策略
作者：張昕
出版日期：2023/07/25
誰適合閱讀這本書？
適合廣泛的讀者，特別是對心理學、個人成長和人際關係感興趣，並且希望從不同角度看待人生問題的讀者，都可能會在這本書中找到價值。
- 個人成長追求者： 那些希望了解如何更好地理解自己、改進思維方式、克服限制和提升自我的人。
- 人際關係探索者： 對於想要深入了解人際關係、如何與他人互動、解決衝突和改善溝通的人來說，這本書也會提供有價值的知識。
- 生活哲學愛好者： 對於那些對生活哲學、思考方式和心靈成長感興趣的人，這本書提供的洞察力和觀點可能會豐富他們的思想。
- 職業尋求者： 人們在職場上常常面臨決策和挑戰，這本書中的思考方式和解決方法可能對他們在職業發展中有所幫助。
- 家長和教育工作者： 理解心理學知識可以幫助家長更好地與孩子互動，並幫助教育工作者更好地了解學生的需求和情感。
- 學生和學習者： 對於學術界或自我學習的人來說，這本書可能提供了心理學方面的有趣觀點和應用。
畫個小重點
心理學就是「科學的成功學」，能幫助我們突破自我限制，打破刻板思維，擁有更廣闊的視野和格局。不要相信星座或算命，而是要學習心理學，以更有效地掌握自己的人生和命運；正確的思維方式比努力更重要，而心理學的目的在於提供不同的思考角度。
作者在近二十年研究心理學，以通俗易懂的方式解釋知識，並在書中深入分析五十四個常見的人生難題，提供高效的解決方法。書中也探討了幾個心理學的觀點和問題，期望幫助我們改變思維，更好地理解自己和他人，並在人生的各個方面找到有效的解決方法 ：
- 自欺欺人： 當我們有矛盾的想法時，會感到不安，所以我們會努力找到合理的理由來解釋自己的行為。
- 責任分散效應： 為了避免人多誤事，我們應該在困難時直接向特定的人求救，而不是假設其他人會幫忙。
- 直覺與決策： 在複雜的決定中，如買車或買房，應該相信直覺，而在簡單的選擇中，經過思考後的選擇會增加滿意度。
- 苦難與成長： 儘管一般人可能認為苦難能讓人變得更好，但名人傳記常常將童年的困難夸大，而忽略了其他因素對他們成長的影響。
精選段落摘要
為何臉部表情會出賣內心的真正想法？
人們在試圖隱藏情感時，會無意識地產生短暫的臉部表情，被稱為微表情；這些微小的表情可以透露內心真正的情感，即使人們試圖掩飾。研究發現，人類的基本情緒大致有六種，分別是愉快、恐懼、生氣、悲傷、驚訝和厭惡，這些情緒的表情在全球範圍內具有高度一致性，不受文化差異影響。
情緒心理學家保羅．艾克曼和他的同事弗里森提出了微表情的概念，微表情是一種持續極短時間內出現的表情，表達了情緒的瞬間狀態。
艾克曼研發的臉部動作編碼系統（FACS）能夠用於觀察和分析微表情，微表情的觀察可以用於分辨人們是真正高興還是假笑。真笑和假笑的區別在於眼部的表情，真正的笑容會引起眼睛周圍肌肉的動作，而假笑通常只有嘴巴的動作。觀察微表情雖可以作為線索來判斷情感的真實性，但它不一定能夠100%準確地測量情感，科學和專業的微表情觀察需要專業的訓練和儀器設備的支持。
為何人多反而容易誤事？
人多的情況下，反而容易發生責任分散現象，導致人們不願插手或報警，例如，一起曾經發生在美國的事件，38人目擊謀殺但無人報警。心理學家對此進行了研究，發現以下幾個關鍵原因：
- 責任分散效應： 旁觀者越多，個人的責任感越被分散。人們認為其他人會插手或報警，自己就退縮，這是造成悲劇的重要原因之一。
- 覺察： 旁觀者越多，注意到事件發生的可能性越小，導致受害者得不到幫助；研究表明，當人數增加時，每個人都更難覺察事件。
- 解釋： 求助者提出的解釋影響是否受到幫助。有力的解釋能引起人們幫助的意願，例如，女子大叫「走開，我不認識你」，得到幫助的機會較高。
- 責任： 對方提出的請求是否能引起個人的責任感。實驗顯示，明確的請求能使旁觀者更有可能幫助，在一個實驗中，請求幫忙看行李的人在小偷行竊時更容易幫助。
- 內團體和外團體： 人們對待內團體和外團體的成員會有不同態度，將需要幫助的人視為內團體成員，能夠克服責任分散效應。
為降低責任分散效應，可以透過以下方法，幫助我們更好地應對緊急情況，提高幫助他人的意願：
- 向特定人求助： 在緊急情況下，指定特定人提供幫助，提高幫助的可能性。
- 責任具體落實： 在工作中，確定任務負責人，將責任具體指向特定人，減少責任分散的情況。
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