關於這本書
書名：覺察情緒，好好生活
作者：柚子甜
出版日期：2024/01/02
誰適合閱讀這本書？
- 尋找自我覺察和成長的人： 如果你正在尋找方法來更深入了解自己，並且希望在成長的旅程中有所收穫，本書提供的情緒光影卡可以成為你探索內在世界的有力工具。
- 面對情緒挑戰的人： 如果你在情緒管理方面感到困惑，經常遇到情緒波動，或者對於自己的情緒感到無法掌控，本書可以幫助你更好地理解並應對自己的情緒。
- 渴望建立更健康人際關係的人： 書中提到的「盲點」可能影響我們與他人的相處方式。如果你希望改善人際關係，了解自己在互動中可能面臨的挑戰，本書可能為你提供一些建議。
- 對心靈療癒和自我探索感興趣的讀者： 如果你對於心靈療癒、冥想和自我探索有濃厚興趣，本書將為你提供一個引人入勝的旅程，以探索你內在的深處。
畫個小重點
在人生的旅程中，我們經常面對各種挑戰，而感情的挫敗更是讓人不解的迷題。為何我們總是在愛情的路上一再受挫？為何對一個對我很好的人卻難以動心？這些問題彷彿是一連串無法解開的謎團。
這種困惑的狀態並不罕見，因為每個人都有著屬於自己的「為什麼」。或許我們以為了解自己，卻常常在生活中做出讓自己後悔的舉動。有時我們可能同時兼具傲慢和自卑，這樣的矛盾感讓人難以理解。為何看似堅強的我們，在小事情面前會掉淚？為何明明討厭某種人，卻漸漸地變得像他們一樣？
這一連串的「為什麼」，其實都蘊含著深層的意義，並且每個人的答案可能都不盡相同。在這個充滿疑問的人生中，我們不需要對情緒貼上好壞的標籤，因為情緒是一種深入潛意識的管道，能夠為我們開啟療癒的寶藏。
觀察生活中的二十五個「盲點」，不僅能讓我們意識到自己情緒的起伏，更能夠覺察當下的狀態和阻礙；通過這樣的自我覺察，我們可以更好地照顧內在散發的頻率，實現美好、幸運的生活。
從書中我們將發現，每個「為什麼」的背後都蘊含著答案，而這些答案將引導我們走向更加豐富、充實的人生。無論是情感的迷惘，還是自我認知的迷失，本書將為我們提供啟示，讓我們更好地理解自己，走向更健康、幸福的人生。
精選段落摘要
為什麼離不開討厭的工作？
每當過年前後，一位老朋友總是帶著同一個問題找我：「年後要不要離職？」他看似苦苦追求答案，但似乎更像是在等待一個能讓他逃脫問題的藉口。這位朋友面臨公司改組，壓力使他的胃病復發，卻因待遇優渥而猶豫離開。但這位朋友似乎陷入「去」和「留」的循環，讓人感到困惑。
這位老朋友的故事揭示了一個深刻的觀點：我們容忍高強度工作的原因，是因為相信「金錢至上」，視金錢為奢侈品、安全感、未來保障和社會地位的象徵。當思想開始轉變，認同「照顧自己更重要」時，原有的價值觀就會受到威脅。
「好好生活」是一種頻率，不一定要表現在物質生活上，可以在各種方式中實踐。以專心陪寵物玩為例，這樣的練習可以成為一種新的價值觀，漸漸取代過去的信仰；但選擇合適的練習是關鍵，強烈的改變可能引起反彈，而一個溫和的開始可能帶來更長遠的影響。
職業抉擇不僅是工作本身，更是一場價值觀的轉變；透過細膩的練習，我們或許能找到更適合自己的價值觀，並在內心建立永久的平靜。
如何判斷我現在是在「好頻率」裡？
「你所遇到的一切，都是自身頻率吸引來的。」這句句話深受身心靈修行者的共鳴，「調頻」便是生活中相當重要的一件事。書中分享了如何調整頻率，從身體到心靈，以及保持感激與喜悅的情緒，成為宇宙中吸引正面能量的方法，儘管這些理論大多數人都熟知，實際上一直保持並非易事；而在「調頻」的修行中，是否允許有負面情緒存在？
僅僅在負面情緒出現時嚴令自己「不可以」，並不能真正改變頻率，反而可能造成更多的壓抑；真正的「調頻」應該包括對自己的接納，以及在負面情緒浮現時深入思考其背後的想法，這樣的自我覺察才是真正的頻率調整。
思考模式的改變對情緒和頻率會帶來極大的影響，一位的朋友展現了積極的想法，即時面對挑戰仍能保持感激，這種心態讓他吸引了更多的好運氣；相對地，作者自己曾因不良的思考模式而感到被虧待，因此認識到改變思維的重要性。
一個問題可以協助自己判斷是否處於良好的頻率：「如果我今天二十四小時內對世界產生的念頭，接下來三天都會一一透過各種管道回到我身上，那我會開心嗎？」我們可以藉此思考自己的念頭對世界的影響，並提醒自己，每一刻的想法都可能影響自己的頻率。
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