關於這本書
書名：委屈是一道隔夜菜
作者：高愛倫
出版日期：2023/03/03
誰適合閱讀這本書？
適合任何人閱讀，尤其是那些正在經歷困難或挑戰，需要一些鼓勵和激勵，或者想要更加開放和自在地看待生活的人。
畫個小重點
日常生活中所遭遇的委屈和挫折，作者以自己的經歷和心得，分享如何面對這些困難並且轉換心境，追求心靈上的自由和坦然。
我們該如何打破既定印象和期待，並且以一種更開放的態度看待不同的人際關係？
聚散離合都是人生的一部分，重要的是不要因為誤會而造成不必要的失落和傷害。在面對負面情緒時，我們不要讓情緒控制自己，而是要轉換心境，鬆開自己，轉念笑看，讓自己更加自在。
精選段落摘要
委屈像盤隔夜菜
委屈就像是隔夜菜，如果不處理好它，就會一直纏繞在心中，讓人無法自由地面對未來。因此，處理委屈的方法之一是放下過去，重新挑選新的方向，重新開始。
有些人總是習慣端著委屈，不時攤在心上大火快炒，深怕降溫怠慢了傾聽者；這樣的人最終會變成委屈的受害者，而不是真正的解決者。我們應該學會清者自清，千萬不要在委屈中蹉跎蓄意蒼白的日子。
這個世界上不會有完全沒有委屈的人，但只要我們有勇氣去面對，就一定能夠克服這些挑戰，走出委屈的陰影，重新找回生活的自由和坦然。
練習，將委屈輕輕放下
該如何面對生活中的委屈和挫折？在面對生活的不如意時，人可以趴下來檢查自己的內心，不必在乎他人的眼光，因為重建自我是克服困難的關鍵。
我們應該拋棄復仇的憤怒，而是挽住讓自己強大的毅力，不斷練習自我重建。遇到困難時，不要讓委屈的字眼占據心理空間，而是要專注於找到脫困的方法。
如果不能避免糟蹋自己的人和事，就要練習「眼中有物，心中無影」的內功，不把委屈放在臉上，不把委屈夾在抱怨裡，這樣也許會讓壞人感到束手無策。
精神上的傷口需要自己去治愈，所以在面對困難時，我們應該要有「我必須更堅強」的信念，而不是一再重複「我眞的好委屈」。
不生氣就不會感覺受氣
受氣的感覺有三種源頭：誤解、自以為是和真的被欺負。
而不受氣的有效方式不一定是反擊，而是自我圖強，打心裡不生一點火氣、悶氣，這樣周圍的人才會共鳴看到你的委屈。
略過那些悲情與妄想
如何處理委屈以及如何應對針對性的無禮言、行、事呢？首先，要警覺自己是否經常揪著悲情牌或妄想症的委屈，只有透過自省自決才能覺醒。
其次，在遇到無禮言、行、事時，應清楚每種回應方式產生的結果，並採取適當的態度。
最後，太愛生氣的人應該反思自己是否對自己施咒，並避免攪出一潭惡風惡水來澆灌命運。
我們要學會自我圖強，保護自己的心靈，不要把遇到的困難都歸咎於他人，而是要靠自己的努力創造自信。
消退委屈感
我們可以試試以下六種方式，來對付可能造成委屈感的事情，來消除心中的委屈感，包括聽之不言、順從態度、直接表達己意、避免硬碰硬、距離自救、問問自己等。
不要因為受氣而生氣，運用有效方法克服不生氣的感覺，以免受氣影響情緒和健康；而且有些問題可以不需要解決，只需將情緒封存以保持平靜。
關於作者
高愛倫
資深影劇記者兼作家，喜歡多變多式、多聞多用的生活方式，並且在人生前半場專攻新聞採訪，人生後半場以專心寫作為志向。
雖然從事文字工作一生，但是直到後來才開始成為一位作家，出版了四本勵志又暖心的作品《快樂不怕命來磨》、《此刻最美好》、《我微笑，但不一定快樂》、《美麗只是一朵花，女人值得永遠精彩》，希望能同理、安慰在生命各個階段裡迷路的女朋友。
＊本文情境圖由Midjourney產生＊
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