關於這本書
書名：為何我們總是如此不安？莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書
作者：加藤諦三
出版日期：2023/07/05
誰適合閱讀這本書？
- 常常為了他人期待而忽略自己感受的人：本書能幫助這些人重新認識自己，學會善待自己，並不再被他人的期待左右。
- 在人際關係中經常遇到困擾的人：如果你在人際交往中總是感到疲累、受辜負，本書提供了洞察自己內心和他人的觀點，幫助你建立更健康的人際關係。
- 想要擺脫糾結、展現真實自我的人：如果你常常為自己的身份和價值感到迷惘，本書能幫助你摘下面具，重新找回自我，過更加自信和自在的生活。
- 在愛情關係中尋求成長的人：對於那些想要在愛情中成長，不再依賴對方，而是發自內心愛著對方的人，本書提供了關於真愛的洞察和建議。
- 對心理學和自我覺察感興趣的讀者：如果你對心理學和自我覺察有興趣，本書是由日本心理學大師加藤諦三的經驗分享而成，能夠讓你深入了解自己的心理狀態和人際互動。
本書適合所有希望加強自我覺察、改善人際關係、探索內心世界、並追求更幸福、更充實人生的讀者。
畫個小重點
人們常常為了滿足他人期待而忽視自己內心真正的感受，導致人際關係困擾以及心靈上的創傷。本書將探討為何我們常常害怕展現真正的自己、為他人而活、在感情中感到受辜負和脆弱易碎等問題。
日本心理學大師加藤諦三分享了他數十年的諮商經驗，強調覺得不安是因為長期以來壓抑了自己的個性，忘記了自己真正想要的和喜歡的事物。總是迎合別人的要求，只會導致對親近的人產生複雜的情感，並導致焦慮、煩躁和困惑。
透過此書鼓勵讀者摘下面具，停止糾結，並學會善待自己，接受他人的善意，強調「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要，無論如何努力迎合他人的期望，最終要對自己的人生負責。不需要害怕展現真實的自己，並將更多的愛與時間投入到真心想做的事情上，希望讀者重新發現自己，恢復原本的面貌，過更加坦然、從容的生活。
精選段落摘要
為什麼連一點小事，都可能讓人感覺受傷？
在人際關係中，如果當事者能夠相互理解，能夠避免許多麻煩和問題，然而理解力也因人而異。在夫妻或情侶關係中，常常因為不理解對方的情感而發生爭吵；隨著時間的推移，不理解的事情累積，雙方感到疲累，希望對方理解自己的想法也漸漸消失，最終陷入爭執之中。
日常生活中，看似瑣碎的細節對每個人意義和重要性都不同。某人可能視為無關緊要的事，對另一個人卻可能造成心理傷害，事情的陳述者也會影響感受。例如在婚姻中，勸戒不要說另一半親人的壞話，即使微小的事情對被評論的人來說也可能造成傷害。
每個人的價值觀不同，會影響感受和感情共鳴。自尊心健全的人不容易受傷，但自尊心有心理障礙的人容易受傷；因此在感覺受傷時，需要改變思考習慣，了解對方可能是因為視為無關緊要而輕描淡寫。
自尊心有心理障礙的人可能對自己感到非常自豪的事情，但在他人眼中可能不覺得特別重要，這種情況也是因為價值觀不同所造成的，因此了解這種差異有助於改善人際關係。
易受男人欺騙的女性心理
男性即便性無能，基於疑心病特強的原因，仍然會跟戀人求愛，因為他們本質上需要依賴性獲得滿足；然而即使做愛了，他們仍無法感受到戀愛關係的穩固和安心。
心理障礙傾向者在實際感受到與對方的關係時，才會滿足內心的依賴性需求；雖然他們難以感受到別人的好感，卻會把奉承的話當真，因為這才是他們真正需要和在意的。
那些容易被男性欺騙的女性，可能也具有心理障礙的傾向。這些女性內心存在著強烈的依賴性，對於成熟的男性的好感感受不到，卻對花心男的奉承話深信不疑；她們更相信那些能滿足她們內心撒嬌欲望的甜言蜜語。
這些具有心理障礙傾向的女性可能會拒絕真心對她有好感的男性，卻相信沒有魅力且個性怯懦的男性，最終被拋棄。在感情中，她們只追求謊言和甜言蜜語，而忽略真誠和好感；真正要相信誰，要實際感受與誰之間的關係，取決於當事者心理的成熟度。
以「滿足」為名的壓力
父母因為得到有名望的友人邀約而開心，但對於孩子來說，這樣的事情並不讓他們開心。孩子在有名望的家庭中只會感受到壓力和約束，但父母卻希望孩子能跟他們一樣感到光彩，對此孩子感到無奈。
父母無法理解孩子的真實情感，認為孩子應該感到開心、感激和滿足；孩子在這種情境下過度適應，壓抑自己的真實情感，努力去感受父母希望他們感受的「好事」，但最終會感到索然無味。
父母的我執觀念和膽怯合理化會影響孩子的成長，他們可能無法看到自己真實的情感和想法，對於事物的意義感到迷惘。父母會強迫孩子認同他們的觀點，使孩子對某些事情產生「無意義」的想法，而忽略了孩子可能想要嘗試的想法。
過度順從的「好孩子」需要花費很大的力氣去掩飾和壓抑自己的真實情感，因此容易感到累，成年人也因為要掩飾真實的自己而感到疲累。理解孩子的真實情感和給予他們自由去感受事物的重要性。
關於作者
加藤諦三
1938年生於東京，畢業於東京大學教養學部教養學科，並獲得社會學碩士學位。他曾長達15年擔任東京都青少年問題協議會副會長，在2009年獲得東京都功勞者表彰，在2016年獲得瑞寶中綬章。他也是前哈佛大學賴肖爾研究所的訪問學者，現為早稻田大學名譽教授和日本精神衛生學會的顧問。
加藤諦三的著作主題涉及自我成長、人際關係和愛情心理學，以及家庭關係和幸福的探討，他對於心理學的研究與教育長期投入，為許多人提供了寶貴的心理輔導與建議。
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