關於這本書
書名：在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定
作者：黃詩君
出版日期：2023/07/10
誰適合閱讀這本書？
- 尋求個人成長和心靈成熟的人：本書強調探索自己的情感、理智和身體，幫助讀者達到身心靈的和諧與平衡，對於那些尋求個人成長和提升心靈層面的人會有所啟發。
- 面臨壓力和焦慮的人：書中的建議可以幫助讀者釋放壓力、轉化負面情緒，以及面對內心的脆弱與掙扎，對於那些處於壓力和焦慮狀態的人有助益。
- 對心靈成長和自我覺察感興趣的人：書中涵蓋了身體、情感、理智的平衡和覺察，這些主題吸引對心靈成長和自我覺察有興趣的讀者。
- 希望建立更健康自愛關係的人：書中提倡對自己好好陪伴和愛護，這對於希望建立更健康的自愛關係和改進自我價值感的人來說是有益的。
- 追求幸福和生活品質提升的人：透過書中的探索和實踐，讀者可以找到更完整的自己，進而提升生活品質和追求幸福。
本書對於那些想要更深入了解自己、提升個人成長和心靈層面的讀者會有吸引力，它提供了實用的方法和建議，幫助讀者建立更積極、健康的生活方式。
畫個小重點
本書主要談論了身體、情感、理智的和諧是生命完整和幸福的關鍵，我們要傾聽自己的需求並好好對待自己。在成為自己之前，先學會陪伴自己是一門「覺察」的功課，需要向內心探索、轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。
書中介紹了「第四道」靈性大師葛吉夫的「三個中心」：身體中心、情感中心、理智中心，成為自己的過程是情感、理智、身體三者相結合的結果，當身體和情感能量流動時，理智也會運作順暢，使身心靈達到和諧與平衡。
為了在生活中實踐平衡與覺察，書中提供了幾項建議，包括進行「身體掃描」來感覺身體、活在當下並肯定自己、放鬆緊繃部位、善用地心引力、放下痛楚記憶、安排「知止日」與練習「立如松」等。同時也強調在面對情緒時不要編寫劇情，避免陷入受害者心態。
作者開場白摘要
在愛中，還原靈魂最初的幸福樣貌
在創作的過程中，透過覺察三個中心：身體中心、情感中心、理智中心的整合，幫助自己理解幸福是一種能力，需要不斷覺察三個中心，並接納內在衝突，最終達到生命的和諧。
自己對寫作的喜悅與滋養，十年前開始埋下寫書的夢想種子，如同樹木生長一樣，書也在成長與進化。透過獨特的生命書寫，重新定義自己，挖掘被忽略和隱藏的支線，學會拉開距離，以更整體、全面的觀點看待自己和他人。
在覺察三個中心的過程中，看到自已內在的巨大改變，更在意過程的體驗，重視完整而不是追求完美。這使自己學會好好當一個人，享受生活中的每個瞬間，思考生命的意義，感受各種愛的連結。愛是流動的，從心流向心，讓愛穿越一切，成為每份關係中的主題。最後，向所有支持閱讀並成就這本書的人致上最深的謝意，感謝各位的愛與支持，使文字因愛而重生。
精選段落摘要
探索自己的三個中心
「三個中心」即身體中心、情感中心和理智中心，這三股力量影響著我們的所思所想、所作所為。不同人可能在使用這些中心上有不同的傾向，例如身體中心的人會喜歡直覺地摸索和實踐，而理智中心的人則會喜歡使用邏輯和分析，情感中心的人則可能較倚重關係與他人協助。
人們在不同情境下會靈活地選擇使用不同中心來進行行動，為了幫助讀者了解自己在選擇時可能偏好使用哪個中心，請想想這個問題：當你去餐廳用餐時，你是如何選擇餐廳的？透過回答這個問題，可以反思自己的選擇條件和優先考量的因素，進一步了解自己的偏好。
所有的關係都要回到與自己的關係，成為自己之前，需要與自己親密並愛上完整的自己，這樣的覺察與探索將幫助讀者更深入地了解自己並達到身心靈的和諧。
眼淚是珍珠
曾經，很厭惡自己的情緒化，覺得自己的眼淚是弱點，但後來意外地發現自己的眼淚竟然救了一個學生。
當時，自己是一位學生的導師，這位學生因身心發展遲緩，經常偷竊，讓人感到無力和心痛。在面對這位學生偷竊的問題時，自己試過用各種方法來處理（包括懲罰），但效果不彰。然而，一次面對面的對話，自己流下眼淚，表達了對這位學生的關懷和愛，讓他感受到被重視和被理解；而這個學生的改變便在那一刻開始，他不再偷竊，並逐漸學會表達自己。
幾年後，這位學生在臉書傾訴，當他遇到黑道事件時，回想起老師的眼淚和關愛，讓他選擇放下刀子，逃離了危險的環境。他說：「老師，你的眼淚救了我。再壞的人，站到你面前，都做不了壞事。」
這段故事讓自己明白，眼淚並非弱點，而是一種真摯的表達，有著無可替代的價值，過去的自我厭惡其實是對自己不夠接納和愛護。透過這次經歷，也讓自己學會珍惜自己的情感中心，並體會到情感與理智並不矛盾，而是共同構築了自己獨特的人格和關愛之心。
我的100倍放大版
父親是在音響界有名氣的人，退休後開了一家個人工作室，提供音響設備和現場調音服務。他的擴大機和喇叭設計獨特，聲音空靈且深邃，有畫面感，讓人愛不釋手。
父親對音響的熱愛來自於自己的背景和經驗，他也特別擅長幫客戶調音，他能夠透過微調喇叭位置和空間佈局，使音響的聲音產生奇妙的共鳴效果，從而改善整個空間的音質。他在音響討論區非常受歡迎，經常有粉絲問他的調音秘訣，他總是謙虛地說是「靠直覺感應」；他的音響作品在價格和性價比上都非常優秀，網友稱讚他的聲音有勁道且有感染力。
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