關於這本書
書名：培養感受力：打造自我風格的日常練習
作者：SHOWKO
出版日期：2023/11/29
誰適合閱讀這本書？
適合廣泛的讀者群，特別是那些尋求提升生活品質、培養內在感受力以及改善個人生活習慣的人：
- 追求個人成長的人： 對於想要不斷進步、提升自我認識的讀者來說，書中提供的五大生活習慣可以作為實踐個人成長的實用指南。
- 尋找更有意義生活的人： 對於渴望在日常生活中找到更多意義和深度的人，書中的觀察、整理、轉換觀點、保持好奇心、下決定的習慣將提供實用的方法。
- 渴望改善生活品質的人： 對於想要改善自己的生活環境、人際關係，以及培養更健康的生活習慣的讀者，書中的建議將有助於實現這些目標。
- 尋求更深層次人生滿足感的人： 書中所強調的「感受力」不僅是品味，更是一種生活態度，因此適合那些渴望在人生中找到更多滿足感和樂趣的讀者。
畫個小重點
在現代生活中，我們常常面臨各種抉擇，而這些抉擇往往關乎我們的生活方向和幸福感。為了打磨內心，提升生活品質，透過「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」、「下決定」五大生活習慣，讓我們培養一種被稱為「感受力」的品質。
「感受力」並非僅指「品味好」，更是一種生活方式，代表著相信自己、珍愛他人，以及堅持選擇自己人生的基礎。這種感受力的核心在於能夠感受到生活中的無形價值，並且有能力選擇那些並不一定有正確答案的事物。
- 「觀察」：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，以擴增我們的資訊量。這包括擴展視野範圍、光腳走路等方法，以加深對周遭環境的敏感度，進一步豐富觀察的層次。
- 「整理」：保持空間和心靈的清明，從整理錢包、居家環境開始，維持整潔的環境，有助於提高工作效率和思考能力；同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。
- 「轉換觀點」：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾；這種轉換觀點的方式，不僅適用於欣賞藝術作品，也能夠在生活中應用，使我們更客觀地看待自己的評價和想法。
- 「保持好奇心」：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界。透過保持好奇心，我們可以重新發現身邊事物的深層意義，並且在與人相處時，以好奇的眼光尋找不同價值觀。
- 「下決定」：我們相信自己的感覺，培養良好的決斷力。每天做一些小小的決定，累積成屬於自我的軸心，並且透過克服自卑感，找出真正想做的事，讓我們在這個「人生一百年」的時代，能夠自主地生活下去。
精選段落摘要
試著「不帶任何目的」地塗鴉看看
有一種特殊的毛筆研習會，與一般的畫畫活動不同，這裡的焦點是放下對畫作成果的期待，轉而專注於內在的感受和表現。在這個研習會中，參與者並不學習毛筆的技巧，而是進行一種被項是「畫筆的散步」的活動。
在研習會開始前，參與者需要花時間磨墨，讓心情平靜，然後進行身體的活動和放鬆，最後坐下來，將白紙擺在桌上。重要的是，開始前並不急於開始畫，而是注視紙張，隨著手的移動在紙上動筆。這種「不畫畫」的概念是指放下對畫作技巧和外在評價的期待，僅僅專注於表達內心，任由手隨心而動。
在「畫筆的散步」時，參與者不需要特定的創作動機，也無需評價自己的畫作；這種無目的的動筆過程讓每個參與者都有機會在不同層面上發現自己。有人感受到白紙上的空白，表現出一本正經的性格，而另一人在畫畫時懷舊情感湧現，畫出像海一樣的圖案。
不要過度追求「正確的解答」，放下對外部評價的依賴，透過紙張來面對自己的內心，感受畫筆在紙上舞動的過程。這種心靈上的散步能夠讓人們更自在地表現內在情感，體驗到心靈的寧靜和舒適。
試著停止「暢所欲言」
與他人對話涉及多方面的思考，包括理解對方言語、閱讀表情、思考回應等，而這些思考往往使人難以冷靜應對；特別是在回答他人提問或給予建議時，內心可能產生顧慮，認為必須提供有內容的回應。
作者自己在接受他人諮詢時的經驗，有一個重要的原則，即當自己的言論讓自己感到心情愉悅時，應該停止繼續說下去。這是因為在這個時候，自尊心和渴望被認同的情感開始影響著自己的說話，而不再是為了對方而言。
即使言論正確，出於渴望被認同的言論也難以真正傳遞到對方心裡，甚至可能成為暴露自身軟弱的表現。在與他人對話時要注意自己的情緒變化，當感覺心情變好時，停下來成為聆聽者，專注傾聽他人的話語，感受對方的情緒。在給予建議時要謹慎，避免在對方未提出要求的情況下，擅自提出建議而使對方感到困擾。
試著寫寫看「自己的百年史」
儘管我們習慣於建立「NOT TO DO LIST」和「願望清單」，這僅僅是將當前的願望整理成清單，無法真正反映人生的長遠跨度。在這個被稱為「人生一百年」的時代，我們應思考更寬廣的未來。
人生中雖然會遇到快樂和麻煩，但這段冗長的旅程充滿了我們能夠追求自己夢想的時間。不妨試著為自己制定「一百年史」，這不僅是簡單的年表，更是一種具體而自由的方式，讓我們從過去、現在到未來，以「豪言壯語」描述未來的願景。
在這個「製作自己的一百年史」 研討會裡，是自由而豐富的，每位參與者都有屬於自己的表現方式；但兩個必須遵守的規則：一是要說出「豪言壯語」，二是要「盡量寫得詳細一點」。這樣的設定旨在激發創造性的思考，使參與者能夠從具體和抽象之間找到平衡，並克服現實中的種種制約。
因此，我們不論年齡，都該以自由的發想決定未來的夢想，不一定所有目標都是地位和名聲，重要的是擴展想像的範圍，培養在超越現實的自由世界中做出決定的思考習慣。透過描繪「一百年史」，釋放感受力，創造未來的可能性，這樣的思考方式有助於掌握未來，成就一個更加自主和有意義的人生。
關於作者
SHOWKO
出生於日本京都，來自具有330年歷史的茶器窯戶世家「真葛燒」的陶藝家和藝術家。她的藝術之路始於2002年，在本佐賀縣武雄的草場一壽先生門下學習；經過三年的學習後，於2005年回到京都，勇敢地開設了自己的陶藝工作室，名為「Spring Show Studio」。在這裡，她開始嘗試各種多次上釉、反覆燒製的獨創手法，以提升陶器的立體感和透明度，並開始製作陶板畫。
SHOWKO的創作才華在2009年進一步升華，她創立了品牌「SIONE」，並在日本各地舉辦了多次個展，獲得了良好的迴響。自2011年開始，她開始向海外發展，首次參加米蘭家具展，之後在歐洲多地舉辦展覽。她的作品逐漸走向亞洲各國，透過藝術工作和器皿向世界傳播日本文化。
2016年，SHOWKO再次展現她的多才多藝，她改建了位於京都銀閣寺附近的旅館，開設了一個結合工作室和店面的藝術空間；2017年，她被選為LEXUS NEW TAKUMI PROJECT的京都代表，並參與了相關企劃活動。
SHOWKO於2019年在京都新建的藝術旅館中進行創作，同年參與了紀實節目《7 Rules》，該節目反映了女性生活，為她贏得了更廣泛的知名度和關注。她的作品繼續在世界各地展出，彰顯她在陶藝和藝術領域的卓越成就。
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