關於這本書
書名：贏回自主人生，終結過勞崇拜: 擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書
作者：麥可．海亞特／梅根．海亞特．米勒
出版日期：2023/12/01
誰適合閱讀這本書？
- 職場新鮮人： 書中提供的原則和練習方法，有助於新進職場的年輕人建立健康的工作和生活習慣，從一開始就能實現事業和生活的雙贏。
- 職業發展追求者： 尋求事業成功的人，尤其是那些可能過度投入工作、犧牲健康和個人生活的人，可以從書中學到如何在成功的同時保持生活的平衡。
- 企業領導者： 任何想要在企業中建立健康工作文化、提高團隊效能的領導者，都可以受益於書中的原則和實用方法，以提升整體組織的工作滿意度。
- 希望改變生活方式的人： 那些感到生活被工作壓得透不過氣，想要改變生活方式、追求更高效幸福生活的讀者，可以從書中找到實用的建議和方法。
- 企業教練和諮詢師： 書中提供的理論和案例研究，可以成為企業教練和諮詢師引導他們的客戶達到工作和生活的雙贏的參考資料。
畫個小重點
拚死拚活的工作生活，卻常常在回家面對家人時得不到好臉色？這種情況讓許多人感到困擾，特別是在競爭激烈的社會中，人們似乎更加努力工作，甚至犧牲了健康、人際關係和個人幸福。然而成功不應只限於事業，更應關注生活的方方面面，找到高效幸福的生活與工作模式。
即使像伊隆．馬斯克和馬克．祖克柏這樣的成功人士每週工作80到100小時，或是50至60小時，但這並不意味著每個人都應該效仿，過度工作可能只是在過勞中浪費生命，而不是真正的成功。本書提到一個可能被忽略的問題，那就是「過勞崇拜」，人們為了滿足心理需求和被需要的感覺，不惜超時工作，但這樣的追求可能讓人處於不斷競爭的焦慮中，失去了生活的平衡。
為了改變這樣的狀況，書中提供了五項原則和相應的練習方法，這包括將生活中的事務與工作平衡、合理安排時間以提高效率、保持工作和生活的動態平衡、在空閒時段進行放鬆和休息，以及強調睡眠休息對於高效工作的重要性。
人生不應該只是工作的堆疊，而是應該追求一種既能在事業上成功，同時又能在生活中取得滿足感和幸福感的雙贏模式。透過改變生活和工作的方式，我們可以更好地成就自己，不必過勞求生，也能實現生活中的勝利。
精選段落摘要
工作狂造成的家庭問題
事業有成的作者，在取得驕人的職業成就後，卻發現自己在家庭生活中的缺席造成了妻子的心靈傷痛。夫妻倆坐在客廳，妻子的眼淚似乎承載了多年來的痛苦和遺憾；回憶起自己在工作上的成功，但在得知獎金支票的數字後，他發現即使事業有成，也無法彌補在家庭中的缺席。
夫妻倆一直秉持著一種默契，即作者負責事業，而妻子則負責家務；然而這樣的分工導致了作者長時間的工作和缺席，對妻子和孩子產生了負面影響。當作者拿到巨額獎金支票時，原本以為妻子會分享他的喜悅，卻發現妻子感到不滿和孤獨。
妻子坦白表達了她的感受，作者雖然為了家庭付出，但卻常常缺席，讓她感到像是一位單親媽媽。這讓作者意識到，即使在事業上取得成功，也不能忽略在家庭中的角色和責任，需在事業和家庭之間取得平衡；家庭需要的陪伴和關愛，避免只追求事業成功而忽略了身邊最重要的人。
事業野心與安逸生活，怎麼選？
現代社會中，我們都追求著更好的職業生涯、更高的薪水，或是更具有挑戰性的工作。這些努力的動機都是出發點良好的，人們期望透過事業的成功獲得經濟、情感和社會上的價值，讓未來充滿光明；然而隨著職場壓力的不斷升高，我們很容易陷入「忙碌謬誤」。
在這種謬誤中，我們常常誤以為只要更加努力，就能夠應對所有的工作壓力。我們延長工時，減少休息時間，努力提高工作效率，但工作責任仍然超過我們的努力；這樣的生活方式使我們在事業上或許取得了一些成功，卻同時忽視了健康和人際關係。
有些人因此選擇拒絕這樣的忙碌生活，放慢腳步，保護自己的健康和人際關係。他們踩下了「野心煞車」，選擇不再追求過度的事業發展，但這樣的選擇也伴隨著代價，他們可能錯失了潛在的機會，無法實現自己的職業夢想。
在事業追求和生活平衡之間，我們需要找到一個適當的平衡點，忙碌的工作生活雖然能夠為我們帶來一些成功，但同時也可能摧毀我們的健康和人際關係。因此，我們應該謹慎思考，選擇一條既能追求事業目標又能保護個人生活品質的道路，以實現真正的雙贏。
讓人過度努力的致命吸引力
現代社會，過勞崇拜的觀念在悄悄地左右著我們的價值觀，對工作和生活帶來深遠的影響。這種觀念讓我們誤以為，只有不斷長時間地工作和努力，才能夠實現自己的夢想和目標；即便我們沒有明確地表達這樣的信念，潛意識中卻不自覺地受其影響。
這樣的信念系統不僅在健康方面產生了驚人的影響，使大多數工作者深受工作壓力之苦，也影響了人際關係。工作壓力容易使人放棄健康習慣，增加心臟病和中風的風險；此外，工作壓力也對人際聯繫產生負面影響，許多專業工作者表示壓力削弱了他們與他人的聯繫，甚至對婚姻造成了破裂。
過勞同時也會對工作產生負面效應，包括降低工作滿意度、破壞生產力，甚至損害思考和決策的能力，這樣的狀況形成一個惡性循環，使人們越陷越深。過勞崇拜本身就是一個自我增強的信念系統，使人們陷入「思考陷阱」，難以自拔。
為了擺脫過勞崇拜的束縛，書中介紹一些反對過勞崇拜的觀點，同時提供一條經實證有效的路徑，讓人們能夠實現事業成功的同時，也保持健康和人際平衡。期望向事業有成的夥伴們介紹一些珍貴的常理，幫助他們創造一個屬於自己的雙贏局面，讓我們一同踏上這個反過勞的旅程，實現平衡與成功。
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