關於這本書
書名：讀懂夢：從夢境與香氛中傾聽自己
作者：王子欣
出版日期：2023/04/01
誰適合閱讀這本書？
適合對夢境解析和心理療癒感興趣的讀者，尤其是那些想更深入了解自我、提高自我認知、減輕心理壓力、改善情緒狀態的讀者。此外，對於諮商心理學、心理學、精神醫學等相關領域的從業者或學生，也可作為參考書籍。
畫個小重點
本書主要介紹夢境解析和心理療癒的相關知識。夢境是被壓抑的潛意識具象化的表現形式，包含深度渴望、慾望、衝動、負面記憶、創傷經驗等，通常從自我盲點處開展。要揭開自我的另一層面紗，需要有直視自己真實面的勇氣，然而，過度理性或過於浪漫都會阻礙理解夢境的奧秘。
因此，作者提供了一些方法來平衡理性自我和感性自我，其中包括嗅吸香氛精油以帶來療癒心靈的效果。本書的目的是通過夢境深層意義的探索，幫助讀者體驗自我療癒和理解自己的幸福愉悅。
作者開場白摘要
夢境是人在睡眠中經歷的尋常腦部活動，大多數人通常不會記得前晚的夢境，除非身心狀態有所變化，例如太晚睡、精神過於亢奮、身體緊繃或處於焦躁情緒裡。夢境可以反映出當下的情緒和心理狀況，因此感知夢境並非擾亂睡眠，反而有助於了解自己。
在日常生活中，人為了快速分辨訊息的有效性，只能選擇性注意某些特定的、當下判斷為相對重要的訊息，並將挑選過的訊息加以編碼後，再輸入大腦中主管記憶的海馬迴，成為學習的資料庫。嗅覺是輸入大腦最原始的感知系統之一，而某些記得的內容可能既帶有情緒，也帶著特定氣味。
夢其實就是自我在睡眠中企圖將被壓抑的潛意識內容意識化，以此提醒做夢者該覺察某些事情了。因此，日有所感知、日有所壓抑，夜就有所夢。
要解讀夢，需要直視自己眞實面，不但需要保有部分的理性，甚至還得超越理性之外，帶點冒險去拆解看似不太合理，可能還十分荒誕的夢境內容。過度理性，無法穿越夢境的奇幻；反之，過於浪漫，則會迷失在夢境的怪奇素材裡，在已知的自我層面打轉，難以深層覺察夢的啟示。
嗅吸香氛精油能輔以從氣味分子開啟大腦海馬迴的記憶，安撫過於激動的杏仁核，能在探索心靈的旅途中增添芳香療法的底藴，平衡理性自我與感性自我，帶來療癒心靈的效果。透過夢和香氛精油的對話，可以發現自己的不同面向，內向覺察心靈、向外開拓眼界，找到最眞實美好的自己。
精選段落摘要
追劇：在香氛中追你心裡的戲劇
人們常常忽略情緒的存在。在日常生活中，情緒是無意識間存在和流動的，但情緒的存在是讓生活充滿樂趣和豐富的重要元素。
成年人很少以語言表達自己的情緒，而是在無意識間流動著情緒；然而，幼童的純眞話語卻能讓情緒從無意識層次浮現至意識層次，讓人們共同珍視情緒，感受當下的美好和愉悅。因此，我們要認識自我情緒，並學會表達和珍惜情緒，以讓生活更加充實和豐富。
情緒如同氧氣，沒有缺氧過的人，不知道空氣的重要
緒像空氣一樣存在著，但是人們卻很少時時刻刻自我覺察當下的情緒。當遇到令人心海起波瀾的事件時，人才會意識到身體正在出現特定的感覺波動，進而覺察心理也正在發生某種情緒。動物也有能力感受與生存相關的情緒，但只有人類才會在沒有促發事件的情況下感到冒名焦慮或恐懼，而且會將情緒分為正面或負面。
情緒不只有正面的，也有負面的存在，但我們往往會想要將負面情緒壓抑，使自己一直保持快樂美好的狀態，卻不知道這樣做只會讓生活失去樂趣，甚至連正面情緒也會跟著消失。負面情緒的存在可以讓我們重視當下，也能引發非常豐富的人生哲學觀，讓我們更加成長和茁壯。我們應該善加利用負面情緒的闇黑力量，過濾困境，體會困境所帶來的豐厚人生哲學觀。
情緒缺氧時，更該接觸情緒、理解情緒
身體、情緒和思考之間緊密關聯，這三者是互相影響且相互促進的。當身體不適或情緒低落時，思考也容易陷入負面念頭，反之亦然。書中建議，當陷入負面情緒時，應先暫停並給自己一些空間，不要刻意否認或壓抑情緒，反而要接觸並理解自己的情緒，可以從身體、情緒和思考中挑選一項作為轉化的起點，開始進行改變。
關於作者
王子欣
擁有博士學位的諮商心理師，同時也是大學教師、實習心理師督導和自由接案的心理師。她的專業領域包括夢境解析、情緒管理、關係療癒、自我探索、心理疾病與心理健康、兒童與青少年適應問題輔導。她熱愛閱讀、書寫和和朋友們一起品酒聊天，同時認為生命中最美好的時刻是和家人朋友相聚、和來談個案的人一起笑到流淚以及獨處。
＊本文情境圖由Midjourney產生＊
留言列表
