關於這本書
書名：人類圖，你的生活實用演練：從知悉到活用，生活更省力，與人交流更順暢
作者：夏娜．科尼利厄斯／戴娜．斯泰爾斯
出版日期：2023/05/03
誰適合閱讀這本書？
適合所有想要了解自己更深層面特質，並期望提升人際關係與溝通能力的讀者。如果你對自我探索、個人成長和自我提升有興趣，或者你想要了解如何更好地與他人相處，這本書都將對你有所幫助。
本書也適合那些對人類行為學、心理學或者自我發展有興趣的讀者，它提供了一種新的視角來理解自我和他人，以及我們如何互動與溝通。因此，對於尋求自我提升和自我理解的人來說，這本書是一個很好的選擇。
畫個小重點
學習人類圖的首要步驟是找回真實的自我，然後再將這個自我帶回日常生活，學習如何與他人以及世界和諧共處。人類圖的學習並不是為了創造新的自我形象，而是要去除舊有的行為模式，揭示出我們固有的個性特徵。
對他人的接受和理解也同樣重要，我們需要學習理解並接受他人可能與我們的期望存在差異。尊重他人的權威，讓他們按照自己的策略做出決定，是對他們最好的尊重，只有當我們理解並接納彼此的真實面，我們的交流才能真正自在且持久。
當你真正接納自己，你就能無條件地給予他人愛；當我們能夠理解並接受彼此的差異時，這個世界將會變得更加美好。這是一個美好的循環，而這一切，都從你自己開始。
作者開場白摘要
從愛出發，活出真實獨特的自己
接納你的本質
地球上有近八十億人口，每個人都是獨特的，儘管我們都明白這一點，但在日常生活中，我們卻常常試圖與他人一致。為什麼我們會在追求獨特性的同時，又希望融入他人？為何我們會以與他人的比較來衡量自己的成功？為何我們有時期望打破束縛，卻又試圖使自己與他人相同？這主要有三個原因。
首先，我們都渴望被接納和有歸屬感，我們害怕如果展現出與眾不同的自我，就會被他人排斥。其次，我們往往不清楚是什麼讓我們獨特，除非我們出生就知道自己的真實本質和生命目的，否則我們對自己獨特的特質一無所知。最後，我們受到自我設限，我們受制於某些既定觀念，如認為每個人的感受都一樣，或是認為認同自己的獨特性是自戀或自私的行為。
本書目的是幫助讀者真正接納自己的本質，揭示自己的獨特性，並教導讀者如何開始活出自己的人生目的。在此過程中，我們將學習如何釋放自我限制，並以輕鬆自在的方式行動，真實地做自己。
如何使用本書
一、 請到線上獲取你的人類圖，並於閱讀本書時，配合你的人類圖一同閱讀。
二、查看你的人類圖，並注意其類型、策略與權威的部分。
三、 當你在閱讀關於類型和權威的章節時，請依照你的人類圖上所顯示的類型和權威閱讀相關內容；每人只會屬於五大類型之一，也只會擁有八種權威之一。
四、 根據書中針對你的策略、權威、能量中心、人生角色等所提供的建議、提示和每日練習，進行實驗，並觀察你的生活中是否出現任何改變。
只有當每個人都明白自己是受愛的，世界才會變得更美好；給予和接受愛都是從內在開始，從自我探索開始。當你開始了解自己，你就能真正接納自己；當你真正接納自己，你就會找到對自己的無條件的愛。當你找到對自己的愛，你就能無條件地將愛給予他人，這是一個美好的循環，而一切都從你開始！
精選段落摘要
萬物皆能量，包括你也是
在探討自我本質時，我們常將自身想像為一個心智居於人體之內，由此出發，我們常常透過五感去認識世界，認為只有可見、可觸、可嚐、可聞的事物才是真實的。然而，隨著科技的發展，我們也能夠感知到原本無法直接透過五感感知的事物，如無線電波、微波、聲波等。
事實上，我們世界中的固態物質，其實際質量只占不到1%，而剩餘的99%以上是由能量組成。換句話說，我們所處的世界，包括我們自身，幾乎全都是由能量所構成；我們的身體不僅僅是我們本質的延伸，還是我們信念的產物，而我們的信念本身也受到各種制約。
我們每個人都有屬於自己的能量，也就是一種電磁能量，這種能量會按照其特定的方式運作，我們稱之為氣場或能量場；你的能量場會向四面八方延伸，當你走進一個空間時，那裡的人都可以感受到你的能量。即使你與其他人並未開口說話，你們的能量場已經在進行交流，這種交流是非口語的，強大而重要。然而，由於我們對現實的信念、缺乏覺察力，以及我們所受到的制約，我們大多數人並未意識到這種能量交流的存在。
制約
我們的現實是基於我們的信念建立的，這些信念經過長時間的積累和建構，定義了我們對自我和人生的理解；然而我們多數人對自己的信念並無自覺，也不了解自己對人生的信念何在。許多信念實際上並非源自我們自身，而是從周遭世界吸收的觀念，例如我們所認為的「正常」人生、正向特質、應有的財富、事業建立方式、處理情緒的方法等。
我們的社會架構、經濟環境和教育系統都將同質化─與他人相同的壓力注入我們的生活，而我們的環境就是由這些社會認同的理念交織而成。然而這裡的問題是，我們被教導應該成為的人，可能與我們真實的自我有所不同。長久以來，心理學家一直在探問，真實的自我究竟是由先天的天性還是後天的教養所組成？在人類圖系統中，你的設計代表先天的部分，而你的制約則代表後天的部分。
認同
當我們認同某事物時，我們會將其與自己的身份連結起來，例如，許多人被教導認為努力工作是一種良好的特質，我們認為若我們努力工作，他人將會欣賞、尊敬並接納我們。然而這種不斷努力證明自己工作努力的狀態最終可能使我們感到身心疲憊。即便如此，我們的思維仍堅持這種觀念，並為能夠努力工作而感到驕傲，因為這讓我們覺得自己是正確的，並會批評那些不夠努力的人；當我們的工作態度受到質疑時，我們會覺得受到冒犯並立即捍衛自己。
在內心深處，我們並不真正對此感到滿意，我們會自我批評，懷疑自己是否懶散，對被榨乾的感覺感到不滿，甚至對那些有時間旅行或放鬆的人感到怨恨或嫉妒。這種惡性循環的原因在於我們認同了我們被制約去相信的所謂良好特質，但這並不符合我們真實的本質。
受到周遭世界的影響是生活中正常的一部分，並非所有的制約都會帶來負面影響；但當我們深度認同這些制約時，我們可能難以感受到自己真正的本質。有些人花了幾十年時間試圖說服自己去認同某些特質，對他們來說，透過人類圖來發現自己真實的面貌可能會帶來震撼，就像是魔術師戲劇性地抽走桌巾，露出桌面一般，這可能讓他們感到難以接受；但在最底層，他們可能會有一種得知真相的恍然大悟的感覺。
去制約
「去制約」的過程是指接受並實踐你的本質，同時釋放或減輕你在生活中所接受的限制或壓力。這並不意味著你必須變成一個全新的人，而是讓你去除那些不真實、被社會環境所塑造的自我，並揭示你的真實特質。這種解放自我、接受真我的過程，可以帶給你內在的平靜與滿足感。
人類圖系統： 顯示者
顯示者約佔人口的9%，他們的能量場封閉且具有反抗性，並且具有極度獨立的特質。他們的封閉能量場能保護他們免受外界影響，但也可能阻礙他人理解他們；他們的能量場在五大類型中最具影響力，能夠強烈地感受到並引起他人的反應，這反應有助於他們判斷誰對他們來說是正確的人。
顯示者的能量場有放大器的作用，能夠為他們的話語和行為賦予力量，將他們的渴望變為現實，並激發他人的能量，他們的每一個行為和語言都能激發他人的變化。儘管他們具有強大的能量爆發力，但他們的能量並不穩定，會有高低起伏的循環，且他們的能量場也是封閉的，這可能會讓他們與他人有所隔閡，他們需要學會在保護自己的同時，也尊重和理解他人的感受。
顯示者具有啟動新事物的能力，但他們並不具有將事情從頭到尾親自完成的穩定能量來源；他們的能量模式通常是高低起伏，有時可能有強烈的動力去工作，然後又進入休息期。他們需要獨立地決定何時、何地、以及如何工作，以符合他們的能量模式，並學會在感覺到不再需要處理某件事情時，轉移到下一件事情，且通過分享創意和允許團隊協助完成他們開始的事物，將能量保持在最佳的流動狀態。
顯示者天生就是要在他們想要的時候做他們想做的事情，他們可能會落入討好他人或超級反叛的類別，這兩種狀態都源於對被控制的恐懼。他們的能量對他人具有強大的影響力，這可能會讓他人試圖控制他們以達到可預期的效果，他們可能會選擇討好他人以避免引起他人的反彈，或者他們可能會透過反叛來回應他人對他們的控制。
顯示者在討好他人與超級反叛之間徘徊是正常的，但他們的最佳狀態在於這兩者之間。當他們因為自己的願望和尊重他人而採取行動時，這符合他們的設計；換言之，他們可以自由地做自己想做的事情，並且在這樣做的同時保持禮貌與體貼。
策略：告知
如何在追求自我實現的同時，讓他人參與並支持你的努力呢？這需要你遵循自己的策略，也就是「告知」。「告知」是顯示者在人類圖系統中的策略，就像你如何駕駛自己人生的車輛，這意味著你需要大聲表達你的想法、感受、夢想和計劃，並在行動之前將它們告知他人。
顯示者通常喜歡獨立行事，不希望受到他人的干擾。但你的能量場是封閉的，要減少他人的阻力並得到他們的支持，就需要通過「告知」來打開溝通的門戶；你的告知就像一個窗口，讓他人能夠看到你的內心世界和需求。別忘了，沒有人能讀你的心思，甚至連宇宙也不能，要實現你的夢想，你必須說出來。告知是你最重要的任務，如果你能持續地向他人和宇宙告知你的想法，你的人生將會發生巨大變化。
如何開始告知呢？以下是幾點建議：
- 告知的內容：任何決定、感受、夢想、困難、渴望或突然出現的想法。
- 告知的時機：在你做出決定後，但在採取行動前。
- 告知的對象：宇宙，以及你的生活中可能受到你行動或感受影響的每個人。
不論事情大小，都值得告知，簡單的告知可能是：「我要去超商，十分鐘回來。」或「我不再接這個專案了。」當你開始告知他人，他們對你的理解和支持將會讓你驚訝。如果你感覺到來自他人的阻力，可能是你告知的太晚或者根本沒有告知，例如，如果你只是走進自己的房間並關上門，當你出來的時候可能會發現伴侶對你感到生氣，但如果你事先告知他們，他們將更願意理解和支持你的需求。你越多在行動前告知，你就越能看到世界在各方面支持你所需的事物。
以「告知」為策略，不僅有助於減少與他人的摩擦，也能使你的夢想和需求被他人更清楚地認識和理解。即使你覺得某些事情是微不足道的，也應該告知他人，因為這有助於建立良好的溝通橋樑，讓他人能夠理解並支持你的需求。只要你願意開放，並將你的思想、感受、夢想和計劃分享給他人和宇宙，你就能看到生活中的各種可能性和機會。
遵循你的強烈渴望，使你的能量場充滿魅力
顯示者有著傳達新思想與創新的能力，並與世界共享，你會經常感受到強烈的渴望，這是顯示者獨有且重要的體驗。這種強烈的渴望是一種強大的力量，表現為突然的慾望或靈感，驅使你採取行動或創造東西，這些強烈的渴望將引導你在最佳的時機點激發他人。我們建議你將這些強烈的渴望視為火花，當你收到一個火花，你有責任透過語言將它釋放到世界。你釋放的火花，有的可能在你的人生中燃燒起火焰，有的可能在別人的人生中燃燒，有的可能從未燃燒起來。
你的任務不是擔心你釋放的火花是否能燃燒起火焰，而是尊重這些火花，並將它們大聲表達出來。如果一個你已經釋放的火花繼續召喚你，它可能會在你的生活中燃燒起火焰，這時你可以運用自己的決策權決定是否要讓火焰繼續燃燒。但必須記住：你不是火焰，也不是照顧火焰的人，你是創造火花的人。雖然許多顯示者擔心在事物完全形成之前就分享它們，擔心可能會受到批評或被抄襲，但這些火花可能就是特定人士所需要的，而你就是被命定要將其啟動的人。
我們喜歡這個火花的比喻，因為它讓顯示者理解，雖然他們可能是強大的創造者，但他們不需要承擔推動或維持其創造物的壓力；他們最重要的角色是可能成為點燃火花的人，而不需要過度在意結果。你的責任不是評價你的強烈渴望，而是注意這些渴望，並把它們表達出來，將新的潛力注入世界。許多顯示者可能會因擔心在事物完全成形之前就進行分享而抑制自己，擔心可能會遭受批評或被剽竊，但那些火花可能就是特定的人所需要的，而你正是那個命中註定要引發這一切的人。
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