關於這本書
書名：為自己做對的決定：影響一生的抉擇力
作者：艾蜜莉．P．佛里曼
出版日期：2023/05/01
誰適合閱讀這本書？
本書適合任何正在面臨抉擇和做決定的人。無論你是正在面臨哪些抉擇，或是想要改變自己的人生，這本書都可以提供實用的指導和啟發，幫助你做出對自己有意義且不後悔的決定。
- 尋找人生方向的人：如果你感到迷茫，不確定自己應該往哪個方向前進，本書可以幫助你思考和明確自己真正想要的事物，並做出適合的選擇。
- 決策困難的人：對於那些經常陷入猶豫和擔憂的人來說，本書提供了實用的方法和練習，幫助他們更自信地做出決定，減輕焦慮和恐懼。
- 追求自我成長的人：如果你渴望成長和改善自己的人生，本書可以幫助你思考自己的價值觀、目標和生活方式，並提供實用的工具來實現這些目標。
- 希望建立更健康關係的人：書中的建議有助於辨識不合適的關係，並鼓勵人們放棄對不符合自己真正願望的事情，這對於建立更健康、有意義的人際關係至關重要。
- 尋求心靈成長和自我探索的人：本書提供了一個框架，幫助讀者連結內心世界，探索自己的潛能、夢想和挑戰，並尋找內在的平靜和自信心。
畫個小重點
做出"對的選擇"對於達成"不後悔的人生"非常重要。每天，我們需要做出大量的決定，其中包括食物、工作、教練課程、檢定考、保險、感情和婚姻等方面的選擇，為了避免猶豫和恐懼，我們希望能知道什麼是正確的選擇。
書中提供了24個"為自己做對的決定"的方向和操練，這些練習幫助我們思考和組織生活，增加自信心，其中一些建議包括：
- 給內心無法名狀的事物取名字，如恐懼、孤獨、心碎、夢想或悔恨，並將它們帶到心靈的空間中；
- 列出最重要的事物，不用優缺點消去法來衡量，而是找出對你的生命有正面影響的事物；
- 停止依賴他人的意見來做決定，學會相信自己；
- 從那些了解你最多的人身上學習，他們會幫助你有信心對"不符合自己真正願望的事情"說"不"；
- 放棄與不合適的關係，就像換上一條合適的褲子一樣。
每一個選擇和決定都關係到未來的人生，所以我們需要考慮優先次序、目標和願望。本書是關於做決定和開創人生的指南，當你需要做選擇和決定時，它可以成為你的指南，幫助你做出正確的下一步。通過這些步驟，你可以創造一個充滿愛的生命，達到不後悔的人生。
作者開場白摘要
做下一件對的事
大多數人在一生中很少禱告和計劃，我們常常感到焦慮和不確定，擔心自己會錯過通向天國的道路。
作者唸研究所時曾經歷了許多掙扎和混亂，懷疑自己是否做出了正確的選擇，是否會對家庭造成壓力，是否會後悔？她花了幾個月的時間和家人、朋友們討論不同的可能性，但仍然無法得出確定的答案。
這個問題並不只局限於特定的決定，而是關乎生活中所有可能性的決定，並且讓我們常常在夜晚煩惱著這些未做的決定。這些決定會推動著我們、困擾著我們，甚至使我們變成我們自己都不認識的人；然而，除非我們直面這些決定，要不就是做出選擇，要不就是為其指定一個正確的方向，否則它們將繼續干擾我們，不讓我們平靜。
一個經常被引用的建議：去做下一件對的事。這個建議可能不是特別新穎或有創意，但卻是當遇到不同困境時，最能被依靠的建議。這個建議被德蕾莎修女、馬丁·路德·金恩牧師、老羅斯福總統和安·拉莫特引用過，並成為了激勵人心的口號。它的含義是要我們去行動，做出下一個正確的選擇，即使這個選擇可能不是特別大、特別重要，但它能引領我們向前邁進。
無論我們面臨怎樣的抉擇，這個建議都是一個實用的指南，我們不需要一個完美的計劃，而是要有勇氣去做出下一個正確的行動；這樣的行動可以幫助我們克服困惑和不確定，並漸漸走向正確的方向。這個建議不僅適用於重大的人生抉擇，也可以應用於日常生活中的小決定，它提醒我們，無論我們面對什麼困難或不確定性，都可以從當下做起，做出對的選擇，逐步邁向目標。
這個建議可能已經是大家熟悉的，但它對於解決困惑和不確定性的問題仍然是有價值的，它可以幫助我們專注於當下的行動，不再被未做的決定困擾。無論我們是否知道自己應該做什麼，這個建議提醒我們重要的是迈出行動的一步，並相信在不斷前進的過程中，我們將逐漸找到正確的方向。
精選段落摘要
為敘事取個名字
如果你現在感到絕望和無望，並不急著要求你馬上恢復喜悅；相反，我們需要給予黑暗一些時間，讓它在我們內部做著滋養、增強和支持的工作。這是一個祕密的階段，我們不知道答案，但我們知道種子需要在地下埋藏，經過一段時間後才能破土而出。
我們每個人在自己的故事中處於不同的位置，無論是故事的開頭、中間還是結尾，都有其重要性和意義。如果你剛開始，不要害怕被看作傻瓜，不要擔心他人的評論，今天可以成為你的新起點，而不是定局。如果你正處於故事的中間，可能看到前後都是失望、失敗或單調乏味的情節。這也只是故事的一部分，雖然它可能很漫長，但它仍然重要，中間部分可能是整個故事中最重要的一部分。
如果你到達了某個季節的結束或某種告別，你是否對結局感到失望、緊張、無動於衷還是鬆了口氣？不要急著評斷，給這些情緒一個名字，讓它們浮現並成形。這樣做是有力量的，它是決策練習的一部分，也是在愛中邁出正確下一步的關鍵。
我們命名並不等於解釋；有時候，我們只需要為一些無法言喻的事物取個名字，而不一定要尋找詳細的解釋。這是一種給予事物空間、讓其浮現的方式，並保持好奇心。我們可以將這些無法言喻的事物帶到耶穌面前，尋求方向和智慧。當涉及到內在的事物時，讓自己成為一個訊息的收集者，給予它 空間去浮現和成形，但不要強求去定義它。給予這些事物一個名字，並保持好奇心。最重要的是要記住，命名只是一個訊息，不等於解釋。我們可以透過這種方式對那些表面下的事物進行探索和理解。
當個初學者
作者在大學四年級時曾擔任手語翻譯的全職工作，並對自己的表現感到驕傲。然而，但當看到指導老師的評語中稱她為「新手」時，讓她感到困惑和失望。她在上網查詢該詞的意思後發現，它代表著剛開始學習或沒有經驗的人，這使她感到恥辱和不滿意自己只是一個初學者。然而這個經驗也讓她思考下一步該如何去做，以在這個領域建立自己的身份。
在做每個困難的決定前，問這個問題
在面對困難的決定時，學會了問自己一個問題：是愛在引領自己，還是恐懼在推動自己前進？曾經接到一封邀請去菲律賓參觀一個慈善機構的經歷，讓自己面臨是否接受邀請的抉擇；雖然有很多理由可以拒絕，但最終學會了在面對困難抉擇時問自己是否是出於愛而行動，還是被恐懼所驅使。
列出最重要的東西
利弊清單不是最理想的決策工具，儘管利弊清單能夠整理思緒、找出不同觀點，但它們忽略了各項目的重要性不同，並且常常在壓力下使用；建議使用一種稱為「生命能量清單」的方法，以更有意識的方式探索不同選擇，這個清單是主動的，幫助我們在決策前思考不同選項的能量消耗和帶來的生命力。我們應該花時間回顧過去的生命週期，製作一份生命能量清單，並思考哪些事情消耗了生命力，哪些事情帶來了生命力？這樣的思考有助於更清楚地看到自己的生活方向和下一步的決策。
＊本文情境圖由Midjourney產生＊
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